我们应尽可能保存体内钙质，丰富钙库，将骨峰值提高到最大值，是预防生命后期骨质疏松的最佳措施。
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、运动在成年，多种类型的运动有助于骨量维持，鼓励骨质疏松者尽可能的多活动，但运动过度至闭经者，骨量丢失反而加快。
2、营养营养：应从儿童、青少年做起，注意合理膳食营养。多食用含钙、磷高的食物，如鱼、虾、牛奶、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、杂粮、绿叶蔬菜等。不吸烟、不饮酒、少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料、少吃糖及食盐、动物蛋白也不易过多。
3、晒太阳人体90%的维生素D通过日照合成，晒太阳过少会阻止皮肤合成维生素D，进而影响钙吸收。
4、其他晚婚、少育、哺乳期不宜过长。
看到这里，大家对于骨质疏松有没有一定的了解呢，骨质疏松可防可治，如果患有骨质疏松，需要早诊断早治疗，通过有效措施积极治疗并预防并发症的发生，降低骨折发生率，提高生活质量。
文字：吴琰校对：韩云
编辑：汤思祺
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