年龄从来不是定义一个女人的标准，会保养的女人即使年过百半也能如少女般，不仅面容逆龄，身体也健康有活力。所以女人就是要好好爱护自己，学会健康养生，越活越年轻健康。
但是，健康养生也要讲究方法和时间，正确地抓住这三个黄金养生时期，少走弯路，养生事半功倍。
第一：提高身体抵抗力的最佳时机
不管先天性还是后天性，女人身体虚弱，就要把握住几个关键的阶段保养自己，可以令身体素质得到改善。
1.月经初潮时，雌激素开始启动，女性的第二性特征形成，这时候身体开始生长发育，可以在医生的指导下，采用科学合理的饮食结构，从而可提高抗病能力。
2.怀孕和产后，由于怀孕和分娩等生理过程，会引起内分泌变化，直接影响到体形和体质，这时若想瘦身，可利用这个机会。
.更年期后，由于雌激素水平的降低，容易破坏机体的平衡。在这个阶段要注意营养，保持心理平衡，坚持有规律的体育锻炼，对于女性晚年的健康有好处。
第二：塑身预防肥胖的最佳时间
十个女人八个都正在减肥中，苗条的身材是爱美女生的追求。其实在女人的一生中有三个时间段最容易发胖，若能控制住体重，则不易横向发展成为胖子。
1.儿童期。据调查，10—1岁期间体重超标者，到0岁后，有88%的可能性成为大肚腩。所以这个阶段体重正常，以后发胖的可能性减少60%。
2.15—25岁间。这10年间正是脂肪细胞畅旺发达的高峰期，加上性雌素的大量分泌，食欲及食量大增，最易“发福”。
.40岁以后，头脑中的下丘脑功能降低，饱腹感迟钝，容易贪食而肥胖。
第三：预防心脏病的最佳时间
一般说来，女性在绝经前的心脏状况明显优于男性，罹患心脏病的几率低，但绝经后就不一样，心脏受害的可能性大大增加。
日本学者的研究表示，与心脏病关系最为密切的血清胆固醇，从自然绝经前年起开始明显升高，持续至自然绝经后1年。所以为保护心脏，在自然绝经前年就应按期化验胆固醇并着手防治。
第四、抓住补钙的最佳时机
不管多少岁，我们都需要补钙，对于少女来说，当初潮来临，正是骨骼发育的关键时期，这时如果注意补钙，若吃一些钙片，这样可以增加骨密度。
当到了18岁时，骨骼状况也非常关键，这时也要注意补钙，这样可以有效地预防老年人骨质疏松的发生，因此青少年时期，做好补钙的工作后，具有终身受益的好处。
在不同时期的养生侧重点不同，抓住黄金时期，最自己身体最好的保护，女人就是要活力满满，不管几岁都年轻有活力。
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