现在的人都离不开电脑、手机，仿佛颈椎、脊椎出现问题成了自然的现象，大家并未引起重视，直到疼痛难忍之时，才悔之晚矣。
对于爱美的女性来说，长期保持好的姿势不仅能让你看起来更有气质，还能预防各种疾病，因为沈医生通过多年的研究发现，在临床中，女性脊椎发病率比男性高很多。
沈医生是谁呢？他是中央电视台《健康之路》的特邀脊椎健康主讲专家，同时也是龙氏汉脊疗法核心传承人。
他说，预防远胜于治疗，所以为大家奉上了这本《沈主任说脊椎》，让大家可以在家里慢慢对照着调整自己的各种姿势。
他发现，女性为了能够让自己保持美丽的形象，常常会做出一些损伤脊椎的事情，比如穿很细很高的高跟鞋。
一位空姐只有26岁，却长期饱受颈椎和腰椎疼痛的折磨，严重时甚至无法工作。
于是，沈主任就建议她换成了平跟鞋，然后又都了她几个调整骨盆前倾的训练方法，结果，几个月之后，她的颈椎和腰椎就不再痛了。
另有一位主持人，站姿非常的优雅，但同样每天忍受着腰酸背痛的折磨。
原来，“姿势”正不正确与优不优雅没关系，好看的姿势并不代表就是健康的姿势。
所以，长期穿高跟鞋的女性要注意了：长时间穿高跟鞋，会加速腰背的退化。
因为高跟鞋会把足跟垫高，这是违反人体力学结构的，它会改变我们的脊椎曲度，导致骨盆前倾。
所以，为了我们的身体健康，建议爱美的女性多备几双平跟鞋，到了可以放松的场合，换一换鞋子，解放一下我们的双脚。
这一点千万要引起重视，因为长时间穿高跟鞋引发的一系列问题，有的是不可逆的。
那么，沈主任教给空姐的训练方法到底是什么呢？下面，就送给咱们平日里必须经常空高跟鞋的美眉们，有空可以多练习一下，这些方法能够帮助我们的身体进行调节。
这套方法也叫做骨盆调整训练法，需要用到一条激活带，没有的话可以用长毛巾代替：
第一个动作：双脚分开与肩同宽，双手握住激活带两端，把它置于后背的肩胛骨下缘。
然后膝关节微屈，将髋部重心往前移，这时，顺着髋部前移的力量向后仰，直到腹部及颈部有紧绷感，维持姿势，重复5次。
第二个动作：一样的站立位，双手握住激活带举过头顶，把激活带拉开，与地面平行，比肩稍宽一些。
然后，将髋部后移，顺着这个力让身体向前屈，保持激活带在头部上方，膝关节保持伸直，重复5次。
只要有空的时候，就放松一下双脚，同时经常做做这套训练，保持脊椎健康，相信一定会让你的身材更为挺拔，整个人会更有气质。#生活小妙招#