在夏天，由于环境原因，许多人自己会减掉几公斤，他们的新陈代谢在夏天更快。对于减肥的人来说，现在是减肥的好时机，但是人们对夏天减肥有一些错误的认识，导致减肥不成功，甚至一些错误的方法也会对身体造成伤害。
最近，医院的主任医师许斌遇到了这样一位患者，一位18岁的模特，她身材非常不错，但是她的整个大脑已经完全梗塞，她只能靠呼吸机支撑着，已经到了生命的后期。情况非常糟糕。
徐斌博士了解到，这位美女脑梗的原因是，作为一名模特，她需要控制体重，为了在上台后表现出更好的身体形态。因此，为了控制体重，她已经近两天没有喝水了，加上运动超负荷，导致血液浓度浓缩，最后形成脑梗。
一、不喝水会导致脑梗死？什么是脑梗塞
事实上，这个模特是一个患有烟雾病的患者。烟雾病是一种少见的进行性脑血管病，由位于基底节的大脑基底部动脉阻塞引起。由于这种颅底异常血管网在脑血管造影图像之上看起来像“烟雾”，医生称之为“烟雾病”，这种疾病可能与先天性脑动脉发育不良或免疫缺陷有关。
因此，烟雾病患者没有正常的颅内脑血管，脑组织一直处于缺血状态。如果患者长时间不喝水并且感到疲劳，他们的血液会浓缩，这将加剧脑缺血并导致大面积脑梗死。
(左边为烟雾病血管)
许多人可能不知道什么是脑梗，脑梗也称为缺血性中风，它是一种常见的脑血管疾病。缺血缺氧引起局部脑组织缺血性坏死或软化，是一种脑血液循环障碍。
大多数脑梗死是由动脉粥样硬化引起的，是一种缓慢进展的疾病。它是指脂质成分和炎症物质沉积在动脉内壁，形成小米粥状斑块，使动脉变窄和硬化，阻碍血液流动。如果斑块破裂，就会形成血栓，堵塞脑血管，导致脑梗死。
或许在我们生活中，中风和偏瘫已老年患者最为常见。但是近20年以来，中国脑血管疾病的发病年龄逐渐呈现年轻化趋势，20-40岁间的脑梗死病例数明显高于以前。许多年轻人英年早逝，其中大部分与突发性脑血管病有关。因此，年轻人应该更加重视脑血管健康和注意提早预防。
二、三天不喝水会怎样
水对人的身体非常重要，人体每天需要吸收大量水分，并通过尿液、皮肤汗液和大便排出。一个身体很健康的人，如果发生脱水，首先皮肤会失去光泽和弹性，然后尿液会变得浓缩，最终由于胆红素代谢物浓度的逐渐增加，尿液会变得越来越黄。
（失去光泽的皮肤）
然后，肾脏和人体皮肤仍然会继续排水，导致人体血容量迅速减少，进入休克状态。因为不能及时补充水分，血液之中的钾、钠离子和细胞的酸碱功能紊乱。当血液无法将红细胞输送到身体的各个器官，从缺水到缺血，就会导致一系列的功能紊乱。
如果不及时补充水分，大脑之中需要补充的水分就会流失到细胞之外，大脑功能的异常运行会导致头痛、困惑、昏迷甚至死亡。因此，长期滴水不进，人们在极限状态下，很少能活超过4-5天。
那么，如何喝水才是最健康的呢？虽然饮水是一件简单的事情，但很少有人知道哪类人要多喝水。
第一、容易出汗的人应该多喝水。汗液是人身体的津液化来的，经常出汗也会消耗身体之中的部分水。对于容易出汗的人，他们体内的水分流失速度比正常人更快。如果水的流失更快，他们补足更多的水分。建议爱出汗的朋友可以随身携带一个水杯，在大量出汗的时候喝水，以防止因出汗过多而引起的不适。
第二，当感冒发烧的时候多喝水。当身体处于发烧状态时，体温过高，这很容易消耗体液，加速体内水流。对于发烧的人，注意多喝水，及时补足身体流失的水分，以免造成过多的水分流失。造成身体缺水等电解质紊乱，同时也有助于加速人体泌尿系统的循环，在一定程度上还能有退烧的作用。
第三，当身体感到口渴的时候要多喝水。一旦身体出现口渴反应，这表明肾脏已经处于缺水状态。虽然它能及时补水解渴，但实际上它对肾脏造成了损害。当人们感到口渴时，大脑已经接收到器官缺水的信号，然后通过大脑将其传输到感觉中枢，产生口渴的感觉。如果长期口渴之后喝水，很容易破坏肾脏的排毒和排泄能力。
（人体器官肾脏）
第四，经常喝浓茶的人也要喝水。浓茶之中含有碱性物质，很容易加速体内的新陈代谢。喝太多的浓茶会导致肾脏之中积累太多代谢物，这会长期损害肾功能，甚至导致肾功能衰竭。当然，这并不是说不能喝浓茶。喜欢喝茶的朋友仍然可以继续喝茶，但要注意茶和水的结合。你不能只喝茶而忽视正常开水的摄入。
同时，合理的安排喝水时间也很重要，很少人知道喝水的正确时间，而且饮水量不足也会有很大危害。早上起床以后，要先喝毫升的温水，经过一整晚的睡眠，身体开始缺水，这有助于肾脏和肝脏排毒，还能防止便秘和清洁肠道。
到了上班的地方要喝至少毫升的温水，早上从起床到办公室的过程，时间不够用，情绪也很紧张。身体会在不知不觉中有脱水的现象。在中午吃饭之前，喝毫升水来补充流失的水，这有助于缓解紧张的工作情绪。午饭之后半小时，喝毫升的水可以增强身体的消化功能。这不仅对你的健康有益，而且有助于保持身材。
在下午工作一段时间后，喝毫升温水，可以清醒头脑，还能补充空调房间里面流失的水。下班之后离开办公室以前，再喝毫升温水可以增加饱腹感。当吃晚饭时，自然不会吃得太多。在晚上十点，睡前1到半小时喝一小半杯水。不要一口气喝太多水，以免影响睡眠质量，因为晚上经常上厕所。
三、合理减肥
在减肥过程之中，如何“控制的嘴”是最重要的，就是控制总能量的摄入。可以少吃多餐。日常饮食应该是清淡的，重油和盐应该尽量避免，高糖和高能量的食物也应该避免。在减肥的过程之中，饮食应该以新鲜水果和蔬菜为主，辅食以优质的肉和蛋为主。
减肥一直都是是一个炙手可热的话题。减肥不仅能使我们拥有完美的体形，还能保持健康。减肥的方法有很多，比如增加锻炼、控制饮食、药物减肥、手术减肥等等。我们需要提醒的是，我们必须使用健康的方法来减肥，我们不能急于成功，下面的建议值得收藏。
第一、午餐要少吃。可以把豆浆作为三餐的一部分，豆浆主要提取富含优质植物蛋白的大豆，女孩们喝它很好，但要注意买不含糖的。除了含有大豆蛋白之外，它还含有大量大豆异黄酮、大豆糖体等成分，这些成分可以抑制体内脂质和糖的吸收，还可以有燃烧身体脂肪的作用。
第二、中午之后不要吃东西。下午3点之后不要吃任何东西。当然，不要在可以吃的时候，一下子吃得太多。这样坚持下来，你每周可以减掉几公斤。在休息的时候，人体消耗的能量较少，多余的能量被用来转化为脂肪并积累。所以要特别注意，早餐和午餐必须吃饱，并且必须补充一天所需的营养。
第三、吃苹果代替米饭。因为几乎所有肥胖的人都会因为吃得过多而胃胀，无法控制自己的食欲。吃苹果可以收缩胃，使减肥之后的食欲易于控制，口感变得正常，不再喜欢那些油腻和辛辣的食物。
苹果减肥有利于白细胞的生成，增强身体的免疫力，还能美容养颜。
吃苹果减肥的好处是不会很容易觉得饿，所以只要饿了，就吃苹果。同时，它也是一种低热量食物，还可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘这些症状。
第四、黄瓜鸡蛋法。每餐只吃黄瓜和鸡蛋，来代替三餐。坚持7天。会很瘦，这个时候会怀念辣条的味道，但这是刮油的最好方法。黄瓜果肉脆、甜、多汁、芳香可口。
黄瓜含有胶体、果酸和生物活性酶，它能清热，可以促进身体新陈代谢，防止便秘，新鲜黄瓜里面含有的丙醇二酸能有效抑制糖转化为脂肪。因此，经常吃黄瓜对减肥非常有益。
第五、苦瓜减肥法。只要保证每天吃2根苦瓜，每周至少可以减掉3斤。就是很多人接受不了直接生吃，但苦瓜确实是排毒的一种好食物。
苦瓜含有一种高度生物活性的高能清脂元素，它只作用于小肠。通过改变肠道细胞的孔网，可以阻止脂肪、多糖和其他热大分子的吸收，但不影响维生素、矿物质和其他营养素的吸收。这种被称为“脂肪杀手”的特殊成分可以减少40%-60%的脂肪和多糖摄入量。
第六、户外运动。毫无疑问，跑步是最健康的减肥方式。慢跑不仅能锻炼我们的心肺功能，还能帮助我们有效地消耗脂肪。建议减肥者每周跑步三到四次，每次30分钟超过，可以达到很好的减肥效果。另外，跑步必须掌握正确的方法避免膝盖挫伤。
第七、正确拍打下腹。轻敲下腹，腹部脂肪堆积是许多肥胖者的显著特征。在这种情况之下，可以轻拍下腹，保持站立姿势，自然呼吸，放松全身，然后用双手轻拍腹部，即腹部的位置，并保持相同一次为一个节奏，共做四个八拍，双手朝耻骨方向，摩擦下腹两边的节奏。重复动作10分钟以上，可以有效燃烧腹部脂肪。
结语：
每个人身体之中大约70%是水。多喝水可以促进身体新陈代谢，有益健康。然而，如果你在短时间之内摄入大量水分，对你的健康不利。因此，我们应该合理安排饮水时间。
除此之外，还应该注意的是，在晚上保持充足的睡眠是关键，熬夜的人更容易发胖。只要掌握了这些正确的方法，就可以不节食减肥，每天正常饮食。同时，我们也应该注重科学，不要盲目地不吃饭或者不喝水。不科学的方法会对身体造成伤害并适得其反，还可以根据自己的承受能力制定科学的减肥计划，以达到预期的效果。