很多人睡眠质量不好，作息很规律，晚上11点上床睡觉，但是每次都在凌晨定时醒来，有的到凌晨1点钟醒，有的到两三点钟准时醒。
遇到这种情况，有的人翻个身又睡着了;但是有的人翻来覆去，折腾到天亮了才睡着，第二天迷迷糊糊，精神萎靡，长期这样下去对健康很不利。
那么这种情况是什么原因造成的呢？
中医认为，人体脏腑是对应十二时辰的。
在对应的时间，脏腑气血最旺盛，功能最强。如果脏腑异常，就很容易莫名其妙地醒来，再也入睡。
所以，出现这种情况我们可以通过疏通相应的经络的方法来解决，如果坚持做，会起到很好的效果。
一.凌晨3-5点醒来，疏通肺经。
如果持续三天凌晨3-5点定时醒来，则说明肺经循行不好。
改善方法：每天轻点敲揉肺经的孔最穴、点揉鱼际穴，每次5-10分钟。
经过一段时间的反复按摩，穴位处的疼痛会减轻，你也会发现，夜醒的症状也减轻了。
穴位图如下。
操作方法：握拳，用小指掌指关节轻敲。
1.把掌心向上，小臂放松放平，另一只手握空拳，轻敲。
2.轻轻敲打3-5次(前臂一定要平)后，肺功能异常的人大多会感觉在“孔嘴穴”有痛感。如出现痛感，可以通过按压或按摩来缓轻。
03.揉“鱼际穴”
“鱼骨点”位于两根骨头中间靠近拇指的位置。当你按揉的时候，拇指要对着第一掌骨发力。肺生病的时候，这里的疼痛会很明显。
二..凌晨1-3点醒来，则疏通肝经。
频繁凌晨1-3点醒来，多是因为肝火旺盛。
常出现烦躁、易怒或气郁等症状。可能因为工作压力大，在气血流入肝经期，自然使人清醒。
最主要的方法是放松心情，入睡之前，不要想任何事情，可以听一点音乐，做点放松的事情，不要把日常生活，工作上的事情，带到床上。
可以结合揉阴包穴、太冲穴的方法来达到提高睡眠质量，揉阴包穴、太冲穴会感到疼痛。如果在痛点处轻拍、揉搓5-10分钟，3、5天后疼痛消失，可以一觉睡到天亮。
穴位图如下。
操作方法：
1.轻敲3-5次后，大腿内侧的“阴包穴”会有一个强烈的痛点，可以按摩。
2.“太冲穴”在大脚趾与第二脚趾分叉处的凹陷处。用食指朝脚踝方向揉。如果有感觉到有痛感，则需要疏通。
3.用双脚触地，用一只手空拳轻敲大腿内侧。
在敲打的地方，可能会有出痧和红肿，属于正常现象，再次疏通时只需用较轻的手法，一周左右状况就会消失。
以上就是结合中医，改善睡眠的方法，长期操作下去，睡眠质量将会大大提升，一觉睡到天亮。
如果有任何健康问题，欢迎留言，或者私信我，我会为大家提供讲解。