#夏方养生指南#
骨质疏松是中老年人最常见的骨骼疾病，是一种全身性疾病，其可发生在不同性别和任何年龄段，多见于绝经后女性和老年男性，以骨骼疼痛、易于骨折为特征。
很多人觉得骨质疏松只是一个小毛病，不会引起大问题，也有部分人认为，骨质疏松是随着年龄增长而出现的正常现象，不必引起恐慌。
然而专家却表示：大家千万不要小瞧骨质疏松，它甚至被称为“沉默的杀手”，起初骨质疏松不会有明显症状，但随着年龄的增长，大部分病人会出现全身关节疼痛，稍微不注意就会摔成骨折。
而随着我国人口老龄化的增加，患骨质疏松的人群逐年增高，加上部分人的不良饮食和生活习惯，骨质疏松患病率呈年轻化趋势，甚至有25%~50%的骨质疏松患者，日常生活不能自理。
01骨质疏松症的诱因
1、年龄因素：年纪越大，骨质疏松的发病率越高，随着年龄增长，机体免疫力下降，各器官功能逐渐减弱，骨密度也会随之流失，年龄是诱发骨质疏松的重要因素。
2、膳食纤维摄入不足：如果经常吃一些没有营养的食物，会导致体内钙量缺失，膳食纤维摄入不足，造成钙流失加快，同时也加速了骨质疏松的到来。
3、激素分泌水平：骨质疏松与激素分泌水平有一定的关系，尤其是绝经后的女性，雌激素分泌下降，就会加速骨质疏松的到来，绝经期的女性也是骨质疏松的好发人群。
4、职业：骨质疏松与职业有关，如果长期反复使用某些关节，也会加重关节患病率，导致骨质疏松的出现。
02腰背出现3个“变化”，早检查骨密度，预防骨质疏松
1、腰背疼痛：骨质疏松最典型的症状就是腰背出现疼痛以及不适感，这主要是由于脊椎出现明显的骨质疏松，导致了细微的骨折，从而加剧了疼痛感。一旦出现腰背疼痛的症状，说明体内的钙物质流失快，营养已经无法弥补，骨头的强度降低就容易出现一些脑损伤或者轻度的压缩性骨折，出现疼痛的症状。
2、驼背：骨量减少，椎体骨结构变得松散，骨强度减弱等改变都会导致脊椎的承受能力下降，身体自身的重量作用，也可以使椎体逐渐变形，所以这时候就会出现驼背严重的症状。
根据负重能力调查表明，健康人负重率可达76千克，而骨质疏松症患者仅能负重26千克，明显低于正常人，所以出现驼背的症状，医院及时检查骨密度。
3、气喘：严重的骨质疏松是会导致气短呼吸困难的，尤其对于老年人来说，骨质疏松会压缩骨折，脊椎后弯，胸廓畸形，可使肺活量和最大换气量减少，肺功能随着增龄而下降，再加上骨质疏松所导致的胸廓畸形，患者就会出现胸闷气短，呼吸困难等不适症状。
如果你的腰椎出现了以上三种变化，多半是骨质疏松给你发出的报警信号，骨头或早已“窟窟窿窿，医院及时检查骨密度，听从医生的安排。
03如何预防骨质疏松？
1、日常生活中预防骨质疏松，首先要从饮食上改变，多吃一些含钙量丰富的食物，蔬菜，水果，虾皮，豆制品，牛奶等多吃。
2、平时没事多晒太阳，促进维生素D的合成。
3、定期体检，检查骨密度，一旦有骨质疏松的症状，及早治疗。