我们的骨头还活着。我们可能不会这样想，但为了保持自己的强壮和可用性，我们的骨骼总是在变化。
但是随着年龄的增长，当骨骼变弱，脆弱并且更容易骨折时，骨骼可能会患骨质疏松症的风险增加。一旦它们破裂，它们就需要更长的时间来治愈。这既痛苦又昂贵。
目前，我国超过2.1亿人存在低骨量问题，有万骨质疏松患者。这使他们处于更高的风险中。
骨质疏松症是一种“沉默”疾病。您可能直到突然的拉力，扭曲或跌落导致骨骼断裂（也称为“骨折”）时才意识到自己拥有它。对于骨质疏松症，即使很小的翻滚也可能很严重，需要手术和住院治疗。
如果您患有骨质疏松症，即使您没有跌倒，也可能会骨折（例如铲雪）。脊柱骨折（您的背部小骨头之一断裂）可能很细微，没有引起注意。否则可能会引起背部疼痛，您不应该忽略它。研究表明，儿童时期是增强骨骼组织的最佳时机。女孩是到18岁时，男孩是20岁。
从富含钙和维生素D的均衡饮食开始。我们的大部分骨骼都是由刚性蛋白质框架制成的。钙（一种矿物质）可以增加强度并硬化该框架。维生素D帮助肠道吸收钙。钙存在于许多食物中，最常见的来源是牛奶和其他乳制品。
在阳光下时，身体会在皮肤中产生维生素D。有些人从阳光中获得所需的一切，而其他人则需要服用维生素D药。
体育锻炼对于骨骼的建立也很重要。骨头做的工作越多，他们就越强大。这就是为什么孩子要跑步和玩耍如此重要。
不幸的是，有些因素是您无法控制的。女性更有可能患有骨质疏松症和相关的骨折，尤其是白人和亚裔女性。随着年龄的增长，骨质疏松症变得越来越普遍。体重过轻也会增加您的风险。某些药物（例如类固醇）和某些疾病和状况（例如神经性厌食症，类风湿性关节炎，胃肠道疾病，甲状腺疾病和抑郁症）也可能如此。