人体的所有活动都离不开骨骼。骨骼支撑起肌肤与肌肉，保护内脏，要是没有骨骼，人们将没法存活。
骨密度是啥？骨密度从字面意思不难理解，便是骨骼的密度，准确的说，是骨骼矿物质的密度。骨骼密度越高，体质越强。反过来，假如骨密度低，则产生疾病的几率就高。
骨密度有高低之分。一般来说人这一生，骨骼密度都是由低到高，再由高降低的过程。
骨密度一般在青壮年时期达到巅峰值，这时体格健壮，身体素质最好。到了中年后渐渐又会减少，因而老年人常常也有骨质疏松的状况。骨密度越低，骨质疏松的几率便会越高。
60秒简单测试——你的骨密度是不是健康？
您是不是轻度的撞击或是摔倒便会伤到自身的骨骼？
您的父母有没有过轻度撞击或摔倒就产生髋部骨折的状况？
您持续3个月以上服用“可的松、强的松”等激素类药物吗？
您的身高是不是比年青时降低了？
您常常饮酒吗？
您每日抽烟超出20支吗？
您常常拉肚子吗（因消化系统疾病或是结肠炎造成）？
假如你的答案有一部分或所有都“是”，那说明可能你的骨密度存有骨质疏松的风险性，但这并不证明你也患了骨质疏松症，還是必须寻找医生的指导以诊断。
生活中，骨密度低的群体如何补呢？
平衡膳食配搭
多食含钙、磷量高的食品，毫升的牛奶含钙mg；
少吃甜、食盐及汽水，动物蛋白也不适合过多，减肥要合理。
健康生活方式方法
报名参加户外活动，每日有约三十分钟的晒太阳时间；
不抽烟，不饮酒，少喝咖啡和浓茶。
适度补
每个群体对钙的需求量是不一样的。
少年儿童是成长期，每日需摄取mg钙；
孕妈妈每天要mg钙；
闭经后，每日需摄取大概mg钙。
PS：切忌大量食用钙剂哦，会提升肾结石和心脑血管疾病的潜在风险性。
早防止早医治
对长期性服用激素类药物的病人，须立即预防关联性的骨质疏松；
积极主动医治与骨质疏松有关的病症，如尿毒症、哮喘病、类风湿关节炎、糖尿病、肾病、甲亢病、慢性肝炎等。