在往期的骨骼保护推文中，我们提到了跌倒已经成为我国老年人致死的头号杀手，被称为“寂静杀手”，而骨质疏松是导致跌倒的危险因素之一。
御芝林小御说：跌倒成老人伤害致死首因，保护骨骼刻不容缓
时值金秋，天高气爽，漫山美景。告别了炎炎夏日的闷热，中秋和国庆假期的到来让很多人已经做好了出行的计划和准备。登山赏景是不少人的游玩计划之一，但是在旅途中容易出现腰腿酸痛，甚至骨折的意外事件。一方面和日常锻炼有关，另一方面就需要查验一下骨密度了。在此御芝林特意推出一期关于骨骼保护的内容，助您旅途愉快、安全有保障。
什么是骨质疏松
骨质疏松即骨质疏松症，是多种原因引起的一种骨病。通俗的讲，骨质疏松的“疏”是指骨骼变得疏脆，“松”指的是骨骼由于骨密度的下降如同“变糠的萝卜”。简单的说，骨质疏松的本质就是钙流失。
如何判断是自己是否骨质疏松
骨质疏松被称为“寂静杀手”，很大原因是在骨质疏松症的早期，往往没有特殊的临床表现和症状。加上查验骨密度的重视程度在我国居民中重视程度不够，导致很多骨质疏松症的患者逐渐出现明显的骨痛、驼背、呼吸功能下降、脆性骨折。
那么除了查验骨密度，是否还有其他方式能够自己判断是否骨质疏松呢？
可以参考以下三点进行自我判断：
一.容易出汗
盗汗不只是肾虚的表现。有的人在白天会无缘无故的出汗，即时没有做任何事情也常常冒汗；晚上睡觉的时候也经常感觉到燥热，睡到半夜容易醒过来。有的人在夏天出汗，可是却有一种凉飕飕的感觉，就像身体冒凉气一样，这都可能是骨质疏松的征兆。
二.腿抽筋
俗称的“抽筋”是肌肉不自主的强直收缩，也叫“肌肉痉挛”。科学研究表明：除了极少部分血管病和电解质紊乱引起的抽筋外，绝大部分抽筋都与骨质疏松有关。骨质疏松时“腿抽筋”是最常见的。
骨质疏松症引起腿抽筋的主要发病机理多是由于短时间内，骨脱钙加快，钙沉积减慢，导致短时间内血钙变低，从而引起肌肉兴奋剂增加，导致抽筋。
三.肌肉酸痛、乏力
骨质疏松症引起的全身症状主要表现为全身肌肉酸痛（如果经常感到明显的腰酸背痛，就要注意是否患上骨质疏松症了）、周身不适和上下肢乏力等，其中以肩、颈、腰、背的疼痛为主，原因主要是骨转换过快，骨吸收增加，组织器官一时不适应。
骨质疏松症引发的疼痛多以游走性酸痛或胀痛为主，疼痛特点为时轻时重，常常沿脊柱向两侧扩散。仰卧或坐立时疼痛减轻；直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧；白天疼痛轻，晚上和清晨醒来时加重；弯腰、打喷嚏、咳嗽、用力排便时疼痛加重；走路不久出现下肢乏力、支撑力下降的症状。
如果您出现以上这些症状，很可能骨质疏松症已经开始干扰您的正常生理活动了。医院检查骨密度，及时补充骨密度，防止骨质疏松加剧。
最后御芝林预祝大家在即将到来的中秋、国庆佳节欢乐，也祝大家玩的开心！