想要维持骨骼健康，就要提供给骨骼充足的营养物质，就能远离疾病的困扰。但是，还是有人能被骨质疏松找上门，一旦患病，骨头就会变得脆弱，从而出现一些相应症状。一旦出现一些信号需要及时采取正确措施，及时补钙是关键的一步。因此，大家一定要了解自己的身体状况，及时做好预防措施。很多人都听过这种说法，就是女性更容易患上骨质疏松，事实是这样吗？
骨质疏松更偏爱女性？
有研究证实，骨质疏松确实更偏爱女性。因为随着年龄的增加，身体就会逐渐衰老，体内钙质流失，女性更年期后，卵巢功能减退，雌性激素分泌减少，也会阻碍体内对钙质的吸收，另外，钙质又在同步流失，流失加快无法达到平衡，体内缺钙，就会加剧骨质疏松的到来。因此，这类人群要多加预防，通过有效的办法来满足身体对钙质的需求，减缓钙质的丢失，防止疾病发生，使身体健康。
缺钙身体有哪些症状？
1.腿部抽筋
正确补钙有效预防骨质疏松，明显缺钙身体就会发生一系列问题，尤其是晚上睡觉时，腿部经常抽筋，可一定要重视。一些人出现抽筋的症状时并不重视，觉得只是局部受到挤压，受寒冷刺激或者是疲惫过度出现，但是也可能是骨质疏松找上门。
如果这一情况经常出现，且休息后没有好转，医院检查，是否是身体出现问题。缺钙的情况下，血液中钙质减少，很容易导致肌肉处于高度紧张，就会有抽筋出现，需要合理补钙来保证指标稳定，缓解这一问题。
2.脊柱变形
如果发生脊柱变形的问题，也需要注意是否缺钙。缺钙严重时就会诱发骨质疏松，一旦出现骨质疏松，骨骼就会变得更加脆弱，连脊柱也会有变形，支撑不住身体全部的重量，脊柱逐渐变脆弱，弯曲变形，就会出现变形，之后严重影响正常的活动和精神状态。
3.关节疼痛
补钙也有注意事项，合理地接触日晒，吃些含钙量高的食物或者吃钙片都是很好的。如果常觉得自己某处骨骼关节总是反复疼痛，就要重视了。医院检查病因，排除局部炎症，骨刺等，可能就是缺钙了。骨头的主要组成就是钙质，缺钙骨头会明显变脆，关节衰老程度加重，就会产生疼痛感。
想要预防骨质疏松，补钙做好，还要养成这2个好习惯
一、补充营养
正确的补钙有助于骨骼健康，强筋健骨。但是一些中老年人，随着年纪的增大，使得肠胃的吸收消化功能减退，对一些钙质吸收不完全，还是避免不了缺钙的问题。这时可以每天搭配一些钠维骨酸进行食补，它的分子量小，极易被人体尤其是中老年吸收，迅速到达缺钙部位，给骨骼补钙，还能将游离钙质转化为可被吸收的钙质，达到很好地补钙效果。同时钠维骨酸还有效缓解关节疼痛的问题，让大家的晚年有个幸福的生活。
二、坚持运动
上班族没有足够的时间去运动，上了年纪的人群又害怕运动，但是久坐不动，没有适量的运动是不利于身体健康的。运动能够提高身体的免疫力，激活骨骼细胞的活性，还能够促进体内激素水平的稳定，适量的有氧运动对身体有益。