很多人喜欢久坐不动或者在床上躺上一天，这其实都是对于骨骼是非常不利的，很多时候都需要多出去走走，多活动活动。特别是骨质疏松的患者，由于前期的疼痛已经导致更加不想多动，腰疼背疼已经是常见的状态，后来慢慢演变为驼背的状态，这个时候症状就会加重，更有可能会不想吃喝，也会让人十分痛苦。最重要是的骨质疏松患者容易骨折，这也是其并发的一种症状。而且后期的就连人体中的呼吸功能都开始减弱，要想有效避免骨质疏松，医生提醒多喝这种“水”，多做一件事，就能够有效避免。
多喝牛奶。牛奶中饱含钙元素，还富含一些糖类和微量元素，都是人体所必须的。骨质疏松的患者更要及时补钙，而牛奶中的各种元素都是极易被人体吸收的。而且最难得是，牛奶中的各种营养元素的比例十分恰当，既能够起到补钙的作用，还能够对人体有着养胃的功效。对一些有基础病症的患者，还可以促进身心的放松，晚上也能够更快地入眠。小孩子多喝奶奶，是可以更好的让骨骼成长，对于年轻人来说，还会有着促进皮肤紧致的功效，老年人也是可以补偿对应的钙元素，能够及时预防骨质疏松的发生。
牛奶还分为多种类型，比如：常温、生鲜、灭菌奶等等，无论是哪一种都是非常有利于人体的，奶制品还会拥有一种特殊物质，既能够预防骨质疏松，还能够避免一些癌症。
在多喝牛奶的同时，也不要忘了维生素D的补充，维生素D能够使人体更有效地吸收所摄入的影响，维生素D在日常的食物中就会有，比如：动物肝脏。蛋黄等等，当然牛奶中也是含有的。维生素D能够增强骨质，同时也是可以有效预防骨质疏松的。
避免过度运动。对于骨质疏松患者来说，适当的休息和保持良好的生活习惯才是最重要的，一些患者可能会认为运动有助于增加体质，就会进行过度运动。但是骨质疏松患者有很多是不能够运动的，在运动过程中，很有可能会造成骨折。保持良好的心情，也是非常重要的，适当的出去散散步，放松放松身心即可。平时注意平衡感的把握，上下楼梯要握紧扶手，防止无意间跌倒。站立、起床的时候应慢不应急，穿裤子的时候也尽量是坐着穿。定期做检查，遵循医嘱。
如果感觉自己身体有不适，一定要及时就医，进行各项检查。骨质疏松的多发病症为中老年人，这是就要注意家中老人的情况，可以适当补钙，调整饮食，多进行有氧运动，都是可以有效避免骨质疏松症的。而且多方面的研究都已经表明，运动是有益于健康的，不仅能够促进血液循环，还能够增强骨质，改善人体的新陈代谢。可以适当为中老年人定制有效的修养计划，都是非常有助于康复的。