我们一提起骨头不好，大家想到的都是60岁左右的老年人。骨质疏松让他们浑身酸痛，上下楼梯都不方便。然而，最近几年大家也都发现了，骨质疏松的人群不再局限于老年人，很多年轻人也会出现这种现象。为什么年轻人会出现骨质疏松的情况呢？其实主要就是他们的生活习惯差，抽烟酗酒是年轻人常做的事情。而且大家也都知道，现在越来越多的年轻人正变得懒惰起来，不运动不锻炼，整体躺着，让骨头同样变得脆弱。而导致骨质疏松的坏习惯，主要是以下三种，或许你也经常做。
第一，能坐着就不站着
很多年轻人觉得自己的工作让自己很疲累，所以下班回到家后往往躺在沙发或者床上，一直玩到吃饭才起来，吃完饭又继续躺着。然而现在由于信息时代的发展，很多年轻人的工作也是久坐不动的，所以这些年轻人整天不运动，能坐着就不站着，导致骨头得不到锻炼，继而引起骨质疏松。
第二，饮食结构不科学
如今随着物质生活的丰富，很多人在饮食上几乎没有任何要求，只要好吃就大口地吃，也不注意饮食结构是否合理科学。所以实际情况是，很多人的饮食结构都是不科学的，比如说吃进肚子里的食物大多是重盐重油的，而且现在年轻人吃饭还有一个特点就是，比较喜欢暴饮暴食。所以这会影响到营养物质的正常吸收，增加骨质疏松的风险。
第三，身体受寒
保持身体的温暖是很重要的一件事情。但是大多数的年轻人往往追求风度不要温度，导致自己的身体受寒。而身体受寒则会让骨头中进入很多的寒气，损伤骨头，而在骨头受损之后，就会变得脆弱起来，容易发生骨质疏松。
那么骨质疏松应该如何的预防呢？
大家都知道晒太阳可以补钙，所以建议大家在平时的生活中避开阳光强烈的时间段，然后多晒晒太阳。此外，在饮食上也需要多加注意，多吃一些豆腐豆干，多喝牛奶。另外要少碰咖啡或者浓茶这些会降低骨密度的饮品。而且，有一点十分重要的是，最好及时的补充维生素D，因为它可以促进钙物质的吸收，让你的骨骼变得更加的健康。
综上所述，如果你不希望自己出现骨质疏松的现象，那么应该尽早地改掉文中提到的坏习惯，日常生活中也需要注意多补钙。