骨质疏松症是一种以骨量低下、骨微结构破坏，导致骨脆性增加、易发生骨折为特征的全身性骨病，可发生于不同性别和年龄。传统观点认为骨质疏松中老年人高发，然而，近年来随着生活方式的改变，骨质疏松症患者有年轻化的趋势，与年轻人的生活和工作方式有关。年轻人的骨质疏松症更像是一种社会病，应引起我们的足够重视。那么，哪些不良生活习惯和工作方式会为骨质疏松症的发生埋下隐患呢？
1、吸烟、饮酒、爱喝碳酸饮料、咖啡和浓茶
烟草中的有害成分如尼古丁、芳香烃等可抑钙吸收和骨形成，对骨骼产生直接毒性。酒精可使血循环中皮质醇水平升高，从而抑制骨形成和刺激骨吸收。碳酸饮料中的磷酸可使血磷升高，不仅会降低人体对钙的吸收，还可使骨吸收增加，加速钙的流失；饮料中的过多糖分可影响钙质吸收；咖啡和浓茶中的咖啡因可产生利尿作用，导致尿钙排出增多，引起骨质流失，咖啡因还可降低成骨细胞的存活能力。
2、接触阳光少、缺乏运动
过度防晒、朝九晚五的工作方式、以车代步、以电梯代楼梯，使年轻人很少接触阳光和缺乏运动。晒太阳有利于维生素D合成，促进钙吸收。运动可以刺激骨头，使骨量上升。所以，接触阳光少、缺乏运动可以导致骨质疏松。
3、过度减肥
过分追求苗条，将与脂肪有关的食物一概拒之门外，体重过轻，骨头承受的重量也偏轻，不利于骨密度的增强。
骨质疏松症本身并不会导致死亡，但其并发症却可严重影响患者生活质量甚至危及生命，目前尚无法使骨量丢失的患者恢复正常，所以骨质疏松症预防胜于治疗。有以上不良生活习惯的年轻人要及早预防骨质疏松了，除了要改掉不良的生活习惯，还要监测骨密度和维生素D，如果已经出现骨量减少或者维生素D缺乏，那么你需要及早开始补充足够的钙，多晒太阳，春、夏、秋11：00到15：00通过晒太阳是补充维生素D最有效的时间，如果你因为各种原因无法有效晒太阳或者冬季阳光不足，就需要服用或者注射维生素D，在使用药物性维生素D的过程中，要监测体内维生素D的含量，含量不足无法达到治疗效果，含量过多容易导致不良反应。