这人啊一老，就会和一个瓷娃娃一样，稍微收到外力的影响，身体的某处就会受不了，然后什么骨折什么的就出现了。其实很大部分就是骨质疏松的原因，不过这个病也不仅仅就是老年人的才会得，很多年轻人也会出现这个问题。
这骨质疏松的问题的大部分也就归结为两个原因，一个是过于劳累，一个是饮食不规律。过于劳累这个只能看个人的调整，而饮食方面确实可以看我们的改变。
我们可以从吃的食物的选择上做文章
油炸食品对健康的影响是一个老生常谈的话题，这种高脂肪、高热量的食物常造成消化不良，也会阻碍钙的吸收，从而导致骨代谢出现问题，无法为骨骼生长提供足够的能量，这样，体内的骨骼品质就会变得很差，进而导致骨质疏松。
接下来说的就是年轻人换上骨质疏松的一个重要影响因素了。汽水会引起钙流失已成为共识，炎炎夏日不少人喜欢喝一杯冰凉爽口的碳酸饮料，然而，钙元素也会从骨骼中流失，造成骨质疏松。所以这项东西对于本来钙质吸收就有问题的人来说确实要好好戒掉。
骨质疏松症患者在选择日常食用蔬菜时要忌口，因为有些蔬菜含有草酸，会影响人体对钙元素的吸收和利用，菠菜是富含草酸的食物，骨质疏松患者不宜多食。另外，骨质疏松症病人也要少吃腌制食品，防止过量盐影响钙的吸收。
骨质疏松症患者在日常生活中要多吃一些含钙量高的食物，如虾、芹菜、豆制品等，还可以喝牛奶来补充钙。
除了补钙以外还有钙质的吸收问题，维生素D可以很好的帮助我们吸收钙质，可以平时多吃一些菌菇，橙子等。还需要适当地增加一些锻炼什么的，更是相得益彰。