其实女性更容易骨质疏松，这几个问题是主因，太瘦也是一个因素
文/爱问
女人到了一定年龄后，不仅皮肤会面临着衰老，身体的各个部位衰老的速度也是非常快的。相比于同龄男性来说，女性的骨骼也会变得更脆弱，尤其是骨质疏松症状出现的概率，也会更高。
女性之所以容易出现骨质疏松症，完全是因为受到以下这些因素的影响，骨骼的强健与否，对晚年生活会产生至关重要的作用。因此，一定要给予更多的重视，只有及早预防，才能避免骨骼过于脆弱，才能使身体更强健。
1、受到体内激素的影响
一旦当女人进入到40岁左右，非常容易引发骨质疏松症，之所以出现这种情况，而且出现这种症状的人数，处于不断攀升的状态，完全是因为受到体内激素的影响。
女性的更年期是无法回避的，在更年期，尤其是绝经前后，体内激素的变化幅度相对比较大，随着身体中雌激素逐渐消失，骨骼也会失去保护的外衣，从而引发骨质疏松症的出现。
据权威数据调查显示：男性的骨量比女性多到15%左右，这也是女性出现骨质疏松症往往会比男性症状更突出的关键原因。
2、经常喝碳酸性的饮料
中年女性得骨质疏松症概率高，也受到了饮食习惯的影响。
现如今很多中年女性的压力是巨大的，在外要工作，在家要照顾孩子。
为了缓解压力，很多女士爱上了碳酸性饮料，碳酸性饮料对骨骼的侵蚀的作用相对比较大，也会造成骨质疏松症情况的出现。
3、遗传因素导致的
女性之所以有如此之多骨质疏松症出现，有一部分是因为受到了遗传因素的影响。
不同种族的女人，骨骼的健康情况，和肠胃功能、肌肉、体型重量有着不可忽视的重要影响。
相比于身材更强壮的中年女性而言，瘦长身材的女性得骨质疏松症的概率也会更高。
4、身体过度疲惫导致的
大部分中年女性出现骨质疏松症的情况，和生活中疲劳的状态也有着不可分割的关系。
据详细的调查显示：从事过重体力劳动的女性，得骨质疏松症的概率也会更高。
1、多吃含钙高的食物
骨骼的强健和生活的幸福与否，关系是非常强大的，为了让女性的骨骼更强壮，在日常的饮食生活中，一定要多吃一些含钙量高的食物。
通过食物补钙的数量是微少的，但是，多吃含钙量高的食物，对身体的益处也是极大的。
要尽可能多吃一些鱼类、虾类和肉类的食物，尤其是牛肉，骨骼也会变得更强壮，同时身体也会摄入更多的优质蛋白，增强免疫力。
2、多晒太阳，补充维生素D
对中年女性来说，一定要保持晒太阳的习惯，据相关的调查显示：经常晒太阳的女性x骨骼相对也会更强壮，而且对钙质的吸收也会有更强大的效果。
在日常生活中也要注重补充维生素D，能更好地促进钙元素的吸收，会使而中年女性的骨骼更强健，可以远离骨质疏松症。
3、积极的运动
对想要使骨骼更强健的中年女性来说，在日常生活中要尽可能保持运动的意识和习惯，这是非常关键和重要的。
当骨骼长期在运动的刺激下，不仅能使身体分泌更多的雌激素，同时也能使心情保持更愉悦，对骨骼的强健也有着不可忽视的重要作用和意义，对中年女性而言，好处是极大的。
4、尽可能不要抽烟、喝酒
对想要骨骼保持更强健的中年女性来说，要尽可能减少抽烟或喝酒的频次，这两个坏习惯，对骨骼的强壮没有丝毫的作用，甚至还会使钙质流失得更加迅速。
除此之外，对咖啡的饮用，也要保持一定的频次，要尽可能地避免，否则钙质流失的速度会远远超过你的想象。
5、减少食盐的摄入量
对想要骨骼保持更加强健状态的中年女性来说，在日常的饮食中，一定要保持清淡的原则，一旦摄入过多的盐分，身体代谢也会导致骨质流失快速流失，使身体中的盐分被代谢出体外，其他的各种营养物质，相应也会有所流失。
只要是能做到以上这几点，对中年女性而言，完全可以守护好骨骼，也能使晚年的生活变得更幸福。
参考资料：
1、《女性骨质疏松的三大相关因素》
2、《骨质疏松是什么原因造成的？为什么女性比男性更容易得骨质疏松？》
3、《为啥女性更容易骨质疏松？原因竟然是这个，看完不得不做好预防了！》