骨质疏松是一种老年人常见疾病，近些年来由于媒体的传播，老百姓对骨质疏松都有一些基本的了解，但真正详细了解骨质疏松的并不多，大多数是似懂非懂，甚至还存在有许多误区。今天我们就一起来分析一下，什么是骨质疏松？要如何防治？
什么是骨质疏松症？
骨质疏松症（osteoporosis）从英文翻译来看osteo是骨头，porosis意思是洞，当骨头上面都是洞，洞多了就是骨质疏松。
从学术定义上讲，骨质疏松症是一种骨量减少、骨密度降低、骨脆性增加，导致患者容易出现骨折的全身代谢性骨病。
当发生骨质疏松后，骨骼会变得脆弱，逐渐失去自身的坚固特性，对人体支撑和保护作用也会降低。患者会出现全身骨骼疼痛、驼背、身材变矮、呼吸困难、受到意外伤害时易骨折等症状。
美国医学专家们在年做过一个统计，全美国约有万人患有骨质疏松症，每年会有大约万人因骨质疏松发生骨折，其中70%是女性。我国的情况也同样不容乐观，随着社会人口老龄化，骨质疏松症和因为骨质疏松导致骨折的情况越来越多，骨质疏松症已经成为影响中老年人生活质量的一个重要原因。
怎么确定骨质疏松症？
很多人都有一个误区，认为骨质疏松症多发于中老年人，也只有中老年人才有骨质疏松，其实这是不对的。骨质疏松症的判断金标准是骨密度检查，这个标准很重要，不管是三十岁、四十岁还是年轻人，都有可能因为骨量不足而患骨质疏松症。
人体骨密度是随着年龄一直变化的，从婴幼儿时期到成年，因为成骨细胞活跃度高于破骨细胞，骨密度会一直增加，直至三十岁左右达到巅峰，然后骨量逐渐丢失，骨密度逐渐降低。
我国对于骨质疏松症有四个维度分级，以正常成年时期的骨量作为对比：
骨量正常：骨量丢失12%以内。
骨量减少：骨量丢失13%~25%。
骨质疏松：骨量丢失25%~37%。
重度骨质疏松：骨量丢失37%以上。
骨质疏松症有哪几种类型？
骨质疏松症一般可以分为四个类型：老年骨质疏松、绝经后骨质疏松、废用性骨质疏松、青少年特发性骨质疏松。
一、老年骨质疏松
一般指70岁以上后由于骨量自然减少、骨密度降低导致的骨质增生，其发病原因主要与年龄相关。
二、绝经后骨质疏松
女性绝经后骨量会以平均约每年2%~3%迅速流失，如果没有采取有效的防治措施，一般十年左右骨量将丢失30%左右，已经达到骨质疏松标准。所以女性绝经期前后关于骨质疏松的预防工作非常重要。
三、废用性骨质疏松
废用性骨质疏松在医学上也被称为制动性骨质疏松，一般发生于需要长期卧床的人群。比如有些人因病或是受伤，必须卧床治疗，长时间缺乏身体活动，几个月甚至几年下来，骨密度会迅速大幅度降低。
四、青少年特发性骨质疏松
指青少年由于遗传、生活不良习惯、疾病诱发等因素造成骨密度降低，形成的骨质疏松症。
骨质疏松症要注意哪些事？
保证合理的营养摄入，充足的营养是提高免疫力的基础，适当补钙，多晒太阳，多喝白开水。坚持运动，但不能做剧烈运动，控制好运动量。保证充足的睡眠，每天至少睡足7小时。拒绝烟、酒、毒，这些东西里面都含有大量的有害物质，会抑制成骨细胞，同时激活破骨细胞降低人体骨密度。预防摔倒，当心骨折，骨折是骨质疏松症最严重的后果，因为骨密度降低、骨头脆化，一次意外摔倒就可能导致骨折，甚至瘫痪。我国有万残疾人，一半以上是老年人。
如何预防骨质疏松？
骨质疏松不是突然出现，而是有一个长久过程慢慢形成的，并且骨质疏松一旦形成几乎是不可逆的，所以我们最好的方法就是做好预防工作。
一、预防骨质疏松要从娃娃抓起
从婴儿期到青少年时期是人体骨量增长的黄金时期，从小孩子抓起，加强锻炼、注意营养补充，骨骼才发育的好。
二、膳食补钙、多晒太阳
可以喝牛奶进行补钙，我国膳食营养指南建议是每天食用~毫升牛奶。同时多晒晒太阳可以促进体内钙质的吸收，加快骨量的累积速度。
三、保持运动
运动能增加骨骼强度也能减缓骨密度降低的速度，坚持每天运动，能大大降低骨质疏松的患病概率。
四、女性绝经期的预防工作
骨质疏松女性发病率高于男性，主要是因为女性绝经期后体内骨量的快速流失，所以女性更加要重视骨质疏松的预防工作。
往期回顾
科普｜老年人摔倒容易骨折，我们该如何急救处理？
单选
你身边有骨质疏松的人吗
有没有打开百度APP进行投票