近年来，骨质疏松症的患病率在不断攀升，值得引起重视。但是有些人还是存在误解，感觉骨质疏松只是中老年疾病，与年轻人无关。事实并非如此，骨质疏松是由于骨量减少而导致的，随着年龄增长，到达青年时期，骨骼的长度和密度都得到了快速的生长，而在三十岁之后，骨量则开始逐年递减。人体在整个成长过程中，骨质密度受到环境、生活习惯、活动方式等各种因素的影响，所以除了老年人，三、四十岁的年轻人也同样拥有患病的几率，不应该掉以轻心。
一、那么导致骨质疏松有哪些原因呢？
1、衰老型骨质疏松：因为年龄的增长，骨量正常减少，这种一般发生在六七十岁以后，正常衰老导致的。
2、激素骤变导致的骨质疏松：这类骨质疏松一般发生在，绝经的女性之中，一般女性绝经后，由于身体激素骤减，骨量会受到激素的影响每年加速减少，所以要引起特别的注意。
3、缺乏运动导致的骨质疏松：这类一般是因为身体受过创伤而无法行动，因为长期卧床而导致骨密度降低，从而形成骨质疏松。
4、由于不良的生活习惯或者遗传而导致：这类骨质疏松也可能发生在青少年之间，由于各种不良的生活习惯而诱发疾病的发生。比如、抽烟、酗酒、熬夜、抑郁等等。
二、骨质疏松的危害有哪些？
骨质疏松导致的危害很多，不仅会带来腰背部和关节的持续性的酸痛，从而造成运动能力的下降以及肌肉组织的病变。同时还会阻止钙和磷的吸收，更严重的会导致骨折的发生。
我们一直有一个误区，以为骨质疏松就是因为缺钙引起的，只要多补钙，就不会患得这种疾病。但是，根据骨质疏松患病的原因，我们知道缺钙只是病因之一，而不是全部，单纯补钙肯定是不行的，骨量的减少除了跟人体含钙量有关，还跟身体的激素水平、饮食生活习惯以及维生素的含量有关，所以别自以为的盲目补钙。
那么到底该怎样才能有效地预防骨量减少？降低骨质疏松患病的机率呢？
首先、从小打好身体基础
如果从小不注意骨骼的生长，那么对于成年后的身体素质也会产生很大的影响，如果先天的骨骼基础不好，身体底子就很差，那么身体对于营养的吸收就会很差，随着年龄的增长更容易得骨质疏松，所以就应该从小注意饮食和锻炼，拥有一个健康的身体素质，从而有助于增加骨质密度。
再者、饮食结构均衡，保持运动
对于补钙来说，单一的食物肯定是不行的，所以要注意饮食的搭配，保证每天充足钙质的摄入。钙质的来源不仅仅局限于牛奶，还可以是豆制品，鱼和虾、坚果、还有一些蔬菜水果。只有多方位的摄入营养，才能促进身体对于钙的吸收，同时还要注意多去户外锻炼，多晒太阳，促进体内钙质的吸收和骨量的累积，从而降低骨质疏松的患病概率。
其次，规范生活习惯和作息，保持积极乐观的心态
现代人的不良生活习惯也会加速骨质疏松的患病率，比如熬夜、喝酒、抽烟、久坐、打麻将、压力过大等不良的生活习惯，都会影响骨量的高低和人体的正常代谢。所以，应该时刻保持良好的生活习惯和心态，从而预防骨质疏松的产生。
最后、做好绝经期间的预防措施
经调查表明：女性患有骨质疏松的几率远远大于男性，所以女性要做好防备，特别是绝经前后这段时间，需要合理地规划饮食和运动，促使骨骼的健康，防止骨量的加速流失。
预防骨质疏松症不是一朝一夕的事情，需要不断地坚持，由于骨质疏松症没有太多的病症所以很容易被忽视掉，所以要提前预防，保证饮食的规律和体内钙的含量的平衡，多运动，多晒太阳，就不会再恐惧骨质疏松症的发生。