骨质疏松，很多人认为只有年纪大了才会因为人体缺少钙类患有骨质疏松症。这其实是非常错误的想法，随着工作的压力越来越大、以及快节奏的生活，骨质疏松越来越年轻化，尤其是缺少户外活动的人。
骨质疏松症一般没有明显的症状，早期会出现下肢乏力，腰背酸痛，逐渐会出现驼背、身高降低、下肢变形等情况。而根据研究显示，女性骨质疏松的患病率要远远高于男性，这是因为以下几个原因。
第一，减肥。女性朋友比男性朋友更加在乎自己的身材，越纤细越好，所以出现了一大堆减肥人员，脂肪的骤减导致体内雌激素失衡，造成了骨质疏松。
第二，贪吃。很明显的一个现象，出门逛吃、采购零食的大多都是女生，这其实也间接说明了女生对美食的偏爱而造成的体内营养不均衡，而零食大多不富含钙质，导致了钙吸收不足，骨质疏松找上门。
第三，内分泌失调。随着年龄的增大，女性的内分泌功能逐渐衰退，体内激素水平下降趋势飞快，骨骼合成代谢刺激减少导致骨密度降低，最终出现骨质疏松。
第四，缺少运动。平时飞奔在运动场上的大多是男生，女生宁愿在家里看电视也不愿意外出运动；而爱美的女性外出时也会涂抹防晒霜把自己全副武装，这些做法其实都会导致维生素D的合成吸收较少，影响钙质吸收，最终患上骨质疏松。
第五，哺乳期过长。哺乳期间，女性朋友的身体的钙质流失速度异常之快，若长期处于哺乳期会导致钙质不足，最后孩子没喂饱，自己还患上了骨质疏松。
那么女性朋友如此高的骨质疏松发病率，有什么好的办法可以防治呢？既然女性朋友这么喜欢吃，那么我们就从吃的下手！接下来就为女性朋友介绍几到防治骨质疏松的美味膳食！
第一，牛肉粥。此粥滋养脾胃、强筋壮骨之功效，对防治骨质疏松症有非常好的效果。将新鲜牛肉洗净切块，加水、调味料等一起煮熟后，加入粳米，小火煨炖至熟烂即可。
第二，芝麻核桃豆浆。此豆浆对骨质疏松有着非常好的疗效，还能乌发养颜。将芝麻、核桃与黄豆一起放入豆浆机中，打磨成豆浆加入少许白糖即可享用。
第三，猪皮汤。此汤可以防治骨质疏松、营养不良、贫血，还能美容养颜。将猪皮洗净后切块备用，加水煮开去浮沫，加入葱、姜和盐一起煮至烂熟即可出锅享用。
第四，桑葚牛骨汤。此汤滋阴补血，健骨强身强筋，可以防治骨质疏松以及更年期综合征。先将桑葚洗净，加酒、糖少许上锅蒸熟，将牛骨洗净后放入砂锅中煮至沸腾，开锅后撇去浮沫，加姜、葱继续烹煮，直至牛骨发白时，捞出牛骨，加入已蒸好的桑葚，开锅后再除去浮沫，调味后即可饮用。
亲爱的女性朋友们，不要让自己的身体素质和男人们相差悬殊，不然怎么将自己的男人牢牢抓在手中呢！