走在路上你会发现街上年龄较大的人走路就会比缓慢，有些老年人总是在驼着背，一些老年人普遍都比较矮。出现这种现象主要是因为随着年纪的逐渐增加，身体的各种功能都会有一定的下降。体内的营养，元素也会更快的流失。
体内的钙质逐渐减少，身体的骨头不会再生长，就会出现骨质疏松的情况。这种问题说大不大，说小不小，对身体总是会有一点影响。接下来就和医生一起看看关于养骨那些事。
晒太阳可以在一定程度上缓解骨质疏松。晒太阳对我们来说是非常简单的一件事了，也不需要花钱，只需要抽出一点的时间就可以了。
阳光中的紫外线可以加速人体对钙质的吸收，吸收的钙质多了，人体内的骨头就会长的更好，可以有效的帮助大家缓解骨质疏松。大家在平时有休息时间就可以多多晒太阳。
然后我们就来说说饮食方面，生活中含有钙质的食物也有很多。很多年纪较大的人会吃黑芝麻。你别看它小小的，里面的我营养物质可不少，而且黑芝麻中的钙要远远多于白芝麻，每天适当的吃一些黑芝麻可以有效的预防骨质疏松。
年纪较大的女性朋友来说黑芝麻还有个好处是可以补充身体缺少的激素，可以缓解衰老，保持皮肤红润，但是要注意量，要是为了延缓衰老而去大量的吃黑芝麻会使得身体内分泌失调，起到反作用。
说到补充钙质必不可少的就是豆类物质。黄豆中与丰富的钙质和一些营养物，在生活中经常给家人做豆类食品，小孩子可以补充蛋白质等营养，长辈可以增强骨的生长，预防骨质疏松。
平时吃鱼肉也能起到养骨的作用，对于年纪较大的人。鱼肉含有很多的优质蛋白，并且鱼肉中的脂肪含量少，吃鱼肉不会给肠胃的消化带来负担，不会加大患三高的风险，还可以补充身体缺少的钙质。
说完饮食，骨科医生就要带大家看看运动方面了。增强骨的的能力，一部分是摄取营养，另外一部分就要通过锻炼来加强骨头的能力了。
对于年纪逐渐加大的人来说，剧烈运动已经不再适合了，但是也不能完全不运动，就可以进新一些比较平和的运动，如打太极拳，散步，游泳等这些都是既有运动量，又不会对身体造成太大的损伤。在一定程度是可以提高身体的免疫力，加强骨骼的力量。
想要保护骨骼，还有一个方面就是要减少骨头受到的损伤，在平时不要负重过多，简单的说就是不要拿太多重的东西。身体负重较多就会加大膝盖的承受能力。在关节与关节的摩擦中会时骨头受到伤害。
还有一点需要注意的是骨质疏松不只是会出现在老年人身上，也会出在年轻人身上，所以为了避免过早的出现骨质疏松，在饮食，运动方面年轻人也要加强注意，不能觉得骨质疏松就和自己无关。
如果骨质疏松较为严重时，也会给身体带来很大的伤害，记住骨科医生在上面告诉大家的方法，提前预防骨质疏松，保护身体健康。