首先来了解一下我们的骨骼
骨骼是我们身体里最大的钙仓，90%以上的钙都储存在这里。我们的骨头在不断的重塑过程中，分解旧的，生成新的，来供应身体所需，并且在这一过程中还会修复受损的部分，以便保护和支持我们的骨骼健康。在25岁到30岁之前，成骨细胞超过破骨细胞；而65岁以后，骨骼中的破骨细胞超过成骨细胞，这样就会导致骨质丢失。
再来了解一下骨质疏松
骨质疏松是一种让我们的骨骼变脆弱的疾病，现在很难确切它的病因，但是骨质疏松的发展过程骨研究人员给出了明确的报告，当骨质疏松症发生时，骨骼内部的结构变得脆弱，骨量和骨密度不断下降，骨的质量和力量都会被削弱，很容导致突发性和意外的骨折状况，轻者会导致患者失去独立生活能力，重者会威胁到患者的生命安全。一般来说，骨质疏松可分为两大类，第一类为原发性骨质疏松。原发性骨质疏松主要包括绝经性骨质疏松、老年性骨质疏松和特发性骨质疏松；另一类是为继发性骨质疏松，是由于其他疾病或药物等一些因素所诱发。
骨密度在下降，身体多有3个警报
1、腰酸背痛
骨质疏松是比较严重的全身代谢性骨骼疾病，很多在骨质疏松过程中，最常见的表现就是产生疼痛感，特别明显的位置是腰背部，主要由脊椎向两侧扩散；长时间久坐、久站或者负重时会加重疼痛感，日间会有所缓解，早起之后或者夜间睡觉时疼痛感会加重，也很有可能是骨折疏松到来的前兆，希望多加注意。
2、身高变矮
随着年龄增长，人体的骨骼也会随着发生改变，很多老年人的身高会比年轻时的身高下降到2~3厘米，这主要是由于骨质疏松患者脊柱容易塌陷，从而导致了身高缩短。所以有出现身高变矮医院进行骨密度精测，提前发现，及时治疗，更好保护骨骼健康。
3、骨折
骨折是骨质疏松最严重的一种并发症。正常人的骨骼并不会轻易发生骨折的状况，而骨质疏松的患者微小的外力都会发生骨折，甚至打个喷嚏也会发生；如果经常会有骨折的这种现象，医院进行骨密度检测，需要时可以通过进行及时治疗来进行控制，才能防止骨质疏松给身体带来的伤害。
骨质疏松如何正确防备？
第一：补充骨骼营养素
骨质疏松主要是由于身体内缺乏营养物质。所以，在日常生活中对摄入一些含有氨酸骨密素类的营养素，可以增强骨密度，促进骨的形成，被称为骨钙流失的“守护者”；同时它还与水分子相结合，通过营养素可以促进软骨细胞的再生和修复，润滑和保护骨关节，有效缓解关节疼痛。
第二：进行体育锻炼
据研究证明，当骨骼处于“负荷”状态时，骨骼丢失最少，血液中的钙离子向骨骼聚集最快。所以运动可以强骨，也可以预防骨质疏松，从而减少脆性骨折的发生。运动的时间和运动的方式因人而异，可以选择散步、跳绳、慢跑、太极拳等运动项目，最好持续运动效果会更好。