张先生，今年43岁了，是一位程序员。每天工作非常的繁忙，熬夜加班和饮食不规律，也成为了他的家常便饭，几乎每天回到家洗漱之后，都是夜里两点多了。
虽然工作非常的劳累，但是避免了与人交流，而且薪资也算可以，张先生就一直坚持到现在。但长期熬夜导致他的身体状况特别差，在前几天的时候，一次加班的途中，他感觉到腰酸背疼，尤其是坐的时间长了，突然站起来腰酸背疼的感觉明显加重，而且还伴随着下肢明显疼痛的感觉。
张先生以为是坐的时间太久了，也没有太在意，去药店买了膏药，贴了几天，但这种疼痛还是没有办法及时地缓解，医院做了检查。经过x光照射之后，发现他的骨密度已经下降到了-2.8，医生告诫他是出现了严重的骨质疏松。
张先生得知结果之后，非常的纳闷，自己才43岁，怎么就会出现这种骨质疏松中老年疾病呢？自己还很年轻，医生告诉张先生，目前骨质疏松的人群并不再只是中老年人，很多的年轻人不注意自己的饮食和作息，导致骨质疏松也加速的到来。
医生告诉张先生，由于现在还年轻出现骨质疏松还能有治愈的可能，但回到家一定要谨遵医嘱，保持良好的作息和生活方式，以免骨质疏松会持续加重，到时会形成骨折或者是卧床不起。
张先生权衡利弊之后，打算辞掉现在的工作回家养骨。除了按照医生的嘱咐之外，每天改变自己的饮食，还坚持补充一物，半年之后，医院进行复查，发现骨密度已经恢复到了1，医生看到结果之后感觉非常欣慰，告诉他骨质疏松已经痊愈了。
43岁男子坚持三个方法，骨密度恢复正常，医生：所有患者都知道学习。
一，饮食补充。
从张先生查出骨质疏松之后，他就积极地补钙，每天都会喝毫升的牛奶来进行补钙，同时医生告诉他，单纯的补钙可能会导致钙元素的吸收率不佳，建议他补充一些蓝瓶维k素。
其活性因子非常高，容易被人体所吸收，所以张先生就谨遵医嘱，每天补钙的时候还补充一些蓝瓶维k素促进钙的吸收，骨密度才会迅速的上升。
维生素k2是人体中稀缺的微量元素，对于补骨和提升免疫能力有着很好的作用，当人体钙元素得不到一个很好吸收，维生素k2能够将血液和身体中游离的钙元素，快速沉淀在骨骼中，起到养骨的效果。同时维生素k还能够调节患者体内的激素水平和内分泌，强健患者的骨骼。
维生素k2也被称为养骨的软黄金，除了能够提升骨质的之外，还能够减少关节炎和关节肿胀的出现，提升成骨细胞的活性，预防骨质疏松的发生。
二，每天坚持运动。
张先生平时的工作非常繁忙，而且经常熬夜导致他的身体状况特别差，辞职之后他就保持很好的运动习惯。
虽然刚开始运动，让他感觉到非常的不适应，但是持续坚持下来，他发现不仅身体轻快的，而且还减下了好几斤。
每天进行有氧运动，能够刺激体内的骨量，加速钙质的吸收，让身体的骨骼得到了锻炼，能够提升骨骼的强度，避免骨量的加速流失。
三，科学的作息和饮食。
合理的作息和饮食能够让身体吸收更多的营养物质，加速骨量的产生。
张先生每天都保持清淡的饮食，荤素搭配，多补充一些新鲜的蔬菜和钙元素多的食物，合理的膳食，让他的骨质疏松得到了快速的恢复。