对于老年人而言，由于年纪越来越大，身体内骨质流失异常，钙元素缺乏，所以如果会出现这种疾病，不能及时的治疗的话，会有骨折的风险，人们的日常行动也会受到影响，严重降低人们的生活质量。因此，大家在日常生活中，不仅能只重视营养，还需要做到哪些方面？
预防骨质疏松，应该补充哪些营养元素？
钙元素：钙元素对于人们的骨骼健康而言是不可缺少的，因此，在日常膳食中，大家每天补充钙元素不要低于毫克，而对于老年人而言，每天摄入的钙元素最好在毫克左右，所以日常大家可以多多食用一些高钙食物，比如说虾皮、牛奶、鸡蛋、奶酪、西兰花、豆制品等。
维生素K：其实维生素K对于健康而言也是十分重要的，因为这种营养元素不仅可以强健骨骼，而且人体的蛋白质和骨钙素这两种物质想要正常地发挥其作用，必须需要维生素K的辅助，因此如果缺乏维生素K，人们在日常活动时很容易会出现骨折的风险，所以在日常饮食中可以让维生素K的食物经常出现在人们的餐桌上，比如菠菜和西兰花等。
镁元素：人体如果缺乏了镁元素，那么骨头就会变得十分脆弱，很容易出现断裂的情况。因此，大家一定要及时的补充镁元素，多多食用富含镁元素的食物，比如说谷类食物、花生、菠菜等，及时为身体补充所需镁元素，还能够帮助大家缓解便秘的情况。
维生素D：对于人们的健康而言，及时补充维生素D可以更好地使人体吸收钙元素，因此大家在日常生活中可以经常地晒太阳，或者是食用富含维生素D的食物，常见的有牛奶、鱼油以及鱼肉等。
在日常生活中还要做到哪些方面？
坚持适量的锻炼
虽然现在人们运动的机会并不多，但是大家还是要抽出时间，每周要锻炼三次左右，每次锻炼的时间最好是在30分钟以上。比如说可以做一些有氧运动，强健心肺功能，强健骨骼，比如说游泳、散步、打太极拳等，可以使身体血液流通速度更加顺畅，让身体的免疫系统功能更加强健。
医院做有关骨质密度的测定
因为骨质疏松并不是一朝一夕就形成的，它是有一个过程的，所以对中年人而言，每年最少是做一次的骨密度的测定的，特别是对于本身家族有骨质疏松的患者，或者是女性朋友，更要重视自身的骨骼健康情况，如果发现骨密度异常的话，早发现，早治疗，可以避免骨骼疾病严重，也可以帮助大家早日恢复骨骼健康，远离骨折风险，对于预防骨质疏松而言，是十分重要的，所以大家不要害怕麻烦，特别是绝经期前后的女性，要按时去检查。
远离烟酒
经常吸烟喝酒的人们患骨质疏松的风险是很大的，因此，一定要戒烟戒酒，据有关研究报告，不吸烟的人群一般比吸烟人群的体重要更加健康，这也就是说，吸烟者患骨质疏松的风险会增大，而且对钙元素的吸收率也会下降，很容易出现骨坏死的情况。
综上，对于骨质疏松患者而言，一定要及时的进行治疗，但更为重要的是，做好提前的预防工作，比如说除了在日常饮食中及时补充身体所需的营养元素，同时在日常生活中还要坚持适量的运动，强健骨骼，及时进行骨密度的测定等，只有这样才能够帮助大家远离骨质疏松。