随着经济的不断提高，科技的不断发展，人们的生活方式也不断地发生变化，不出门便知天下事，吃天下餐。这种变化使得骨质疏松的发病率越来越高，发病人群也不单单是老年人，甚至很多年轻人也深受其害。
骨质疏松被称为“无形杀手”，会慢慢导致骨骼脆化，这个时间可能长达几十年，但是一旦发作就会导致严重骨折，对于患者的生命质量和家庭都会带来严重打击，所以我们从年轻时就得防范骨科疾病。
哪些人会容易得骨质疏松？
1、老年人
进入老年后，许多老年人的运动量大量减少、阳光照的时间少了，维生素D的自身合成更少了，老年人体内的性激素的水平也就更低了，就会明显影响到钙的吸收。随着吃饭量的减少，钙的摄入量是一生中最低的，因此，骨质疏松在他们身上会更加明显。
2、上班族
常年久坐、缺少运动，生活作息不规律、吸烟、饮酒等，也容易造成骨质流失，诱发骨质疏松。
3、绝经后的女性
女性绝经后，体内的雌激素会发生紊乱，非常容易造成破骨细胞过度分化，破坏的骨基质会更多，导致骨质流失，从而引起骨质疏松症。
骨质疏松来临，身体会有2种异常表现
（2）驼背明显
人体有24节椎体，而老年人骨质疏松，导致椎体压缩就会使身高变矮，同时椎体是只身体的支柱，负重较大，骨骼变脆导致椎体前倾，就出现了明显的驼背现象。
（2）腰酸背痛
轻度的骨质疏松并没有明显的疼痛，但是骨骼中的钙质会慢慢流失骨密度下降，从而骨骼结构逐渐发生变化，在腰部最明显。所以骨质疏松患者常常出现腰酸背痛使不上劲儿的情况，严重时可能上下楼梯都比较困难。
怎样减少骨质疏松的发生？
一、适量有氧运动
骨折是骨质疏松常见的并发症，病患们多怕运动会引发骨折而选择不运动，但这对于病情的控制以及改善是没有任何帮助的的。适当的运动对于骨质疏松病情的缓解还是很有用的。适当的运动能增强骨骼，提高骨密度，有助于骨骼发育。老年人可以适当减少运动量。
二、注意内调补骨
日常需要进行内调养骨，可以多吃一些含有氨酸骨密素骨骼营养，能促进滑膜合成透明质酸，从而清除有害物质避免炎症发生，同时能提高免疫力，使关节和骨骼的抵抗力增加。同时它能生成新的关节软骨和保护液，从而不断润滑关节软骨表面，可以为关节软骨提供足够的营养。
三、多晒太阳
经常晒太阳，有助于体内维生素D的合成，可以更好转化食物中的钙，从而保障骨更好发育和骨快速的形成，利于增强骨密度。同时多晒太阳，能够使得新陈代谢、循环状况运转通畅，更有助于身体健康的长久保持。但要注意防晒，避免晒伤。