在很多人的观念中，
老人腿脚不灵便、
变矮、驼背都是自然现象。
但仔细观察身边的老人就会发现，
还是有一部分老人，
即使年龄很大，也没有变矮、驼背，
他们依旧神采奕奕、挺拔潇洒。
老人变矮有可能是脊柱发出的求救：
提示你骨头正在变“脆”，
甚至已经出现了脊椎骨折。
那身高缩水的原因是什么？
是：骨质疏松！！
骨质疏松症是一种以骨量减低、骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加、容易发生骨折为特征的全身性骨病，是最常见的骨骼疾病。
人的躯干由脊柱支撑，椎体骨主要由松质骨组成，而骨质疏松也最容易发生在松质骨。
当松质骨内的骨小梁变薄、减少、消失甚至形成空洞，骨骼的强度、抗压的能力大大降低，椎体骨的承重能力就会减退，很容易引起骨折。
另外，老人一旦骨质疏松，就会经常腰背疼痛，下肢的负重能力低，身体会用前倾来减小重力，久之，脊柱变形就形成了驼背，进而就会变矮。
骨质疏松症可发生于任何年龄，但多见于绝经后女性和老年男性。
我国50岁以上人群骨质疏松症患病率女性为20.7%，男性为14.4%，
65岁以上人群的发病率为15%～50%，
80岁以上老人90%都患有骨质疏松，
而发病人群中女性比男性多得多，女性骨质疏松的发病率是男性的4倍。
老人为什么容易出现骨质疏松呢？
我来回答：随着年龄的增长，老人的脏腑机能开始减退，尤其是肾功能，体内的维生素D的合成减少（维生素D主要是帮助钙质吸收和在骨骼中沉积），钙质吸收出现障碍，骨量减少，使得骨质疏松。
除了年龄所引起的骨质原因以外，一些外在因素也会导致骨质疏松。：1.绝期早的妇女；
2.患有肝、肾、肠道疾病的患者；
3.具有遗传性（成骨不全染色体异常）；
4.钙和维生素D缺乏；
5.缺乏运动或长期剧烈运动；
6.长期服用糖皮质激素、抗癫痫药、利尿剂、肝素等药物者；
7.长期吃素食；
问骨质疏松症有哪些不舒服的表现？A.腰背部疼痛或全身骨痛，肌肉痉挛;
B.易骨折.椎体压缩骨折导致身高变矮或驼背等脊柱畸形，
C.发生胸椎或肋骨骨折导致胸廓畸形影响心肺功能，
D.严重的腰椎压缩性骨折使腹部脏器功能异常，导致便秘、腹痛、腹胀、食欲减低等，
E.心理异常包括恐惧、焦虑、抑郁、自信心丧失等。
问如何预防骨质疏松？我们从出生到成年早期，骨骼都在不断地生长和强化，在20岁到30岁达到骨量高峰，随后逐渐下降。因此，不同人群的防控措施各有侧重。
（一）儿童和青少年：
有益于骨骼健康的饮食习惯和规律的身体活动，有助于儿童、青少年提高峰值骨量。
在成年后，骨量越低，发生骨质疏松和骨折的风险就越高。例如，椎体骨量减少10%会使椎体骨折的风险增加一倍，而髋部骨量减少10%会使髋部骨折的风险增加2.5倍。
同时，应避免青少年吸烟和饮酒，少喝咖啡饮料这些影响钙吸收的饮品，当然，影响骨骼的药物也要谨慎使用。
（二）妊娠期和哺乳期女性：
妊娠期和哺乳期女性钙的排泄率增加，同时还要为胎儿提供钙，造成母体的骨量降低和峰值骨量的降低，增加了骨质疏松的发生风险。需要增加钙和维生素D的摄入。
（三）绝经后女性：
绝经后的女性是骨质疏松症的高危人群，我国65岁以上女性中有超过一半的骨质疏松症患者。要定期进行骨质疏松危险因素的筛查和骨密度检测，并预防跌倒和骨折的发生。
日常应注意饮食有足够的钙和蛋白质摄入，平均每天应有15分钟的阳光照射以获取足够的维生素D。(每日最好的光照时间是早上8:00—9:30，下午4:00—5:30)
适量运动并定期进行负重和肌肉锻炼，保持健康的体重。(PS:30岁之后每日安排不少于1小时的体育运动，可以是跑步、散步、打球等有氧运动，以增强骨骼的强度和密度。)
（四）老年人群：老年人骨质疏松的风险最高，近75%的髋部、椎体和腕部骨折发生在65岁及以上的老年人身上。除一般性的预防措施外，老年人群最重要的是预防骨折的发生。
因此，应避免搬运、背起或举起重物、仰卧起坐、过度转体、过度弯腰等动作，避免跌倒。
体检时可定期做骨密度测定，以监测骨质的变化和早期骨质疏松的确定，做到早发现早治疗早干预。
（五）男性：
与女性相比，男性骨折相关的死亡率更高。男性发病多在70岁以后，虽然发病率低于女性，但严重程度和死亡率要高于女性。
对于男性人群，除上述一般性的措施外，尤其应戒烟，不饮酒或适量饮酒。
*文章素材源于网络
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