补钙，就是补骨头，只有骨骼会缺钙，你也是这么认为的吗？
骨骼会缺钙毋庸置疑，另外，补钙可以补骨头也是没有问题的，毕竟在骨组织中，99%的钙与磷结合成磷灰石小结晶沉积在胶原蛋白纤维的空隙里，让骨骼既坚硬而又有弹性。
骨骼健康但是，只有骨骼会缺钙就不对了！
钙元素的代谢主要涉及3个环节：
肾脏：与甲状旁腺激素共同完成血钙调节。
骨骼：与维生素D共同完成血钙调节。
肠胃：与钙的吸收、排泄和调节有关。
另外，骨骼内部的骨髓能制造白细胞，增加人体的免疫力，防止微生物的入侵，所以，补钙参与免疫系统的运转。
那么，钙究竟是补到哪里了？
1、骨骼和牙齿，钙99%分布于骨骼和牙齿中，如果骨骼中缺钙，会有骨质疏松的风险，如果牙齿中缺钙，会有牙齿松动，牙齿断裂的风险。
2、钙是天然的神经系统稳定剂，补钙有助于稳定情绪，如果大脑缺钙，会出现失眠多梦的状况，严重影响睡眠质量。
3、钙可以帮助降低血液中的胆固醇，有效预防心脏病，如果心脏缺钙，会有心慌和心悸的表现。
4、钙可以降低（调节）细胞与毛细血管的通透性，有效改善食欲不振的情况，如果肠道血钙，可能会出现便秘，腹胀等症状。
5、钙能维持肌肉神经的正常兴奋，如果眼球缺钙，眼压就不能维持正常，很容易近视。
６、钙会促进体内多种酶的活性，如果缺钙，酶的活性就会降低，比如，天气不热，也会出虚汗，也跟缺钙有关系。
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世界卫生组织（WHO）统计分析表明：人体１３５种基础疾病中，有１０６种与缺钙有关，比如：高血压、骨质增生、动脉硬化、老年痴呆、糖尿病、各种结石病肝脏病变等等。
补钙，对每一个人，都很重要！
补钙贯穿于人的一生，其中，需要持续性补钙的人群有：儿童、怀孕期及哺乳期、更年期及５０岁以上的老人。
但是，每个人，不同的阶段，补钙的方法与目的并不相同。
比如：婴儿补钙是为了预防佝偻病，儿童补钙是为了骨骼发育，青年补钙是为了长高，孕期补钙是为了胎儿及母体的健康，老年人补钙为了预防骨质疏松。
因此，补钙的策略上也会有不同，饮食＋钙剂是比较常见的搭配，如果严重缺钙，需如愿治疗。