现代人们长期久坐、缺乏运动，导致某些部位肌肉、筋膜等肌肉紧张，导致关节活动度降低，某些部位的肌肉组织发育不平衡，或者太过发达或者太过脆弱，都会影响到人体的姿势。
随着时间的推移，身体的运动方式和身体的感觉会越来越固定，从而产生各种各样的身体问题。
人的身体也是一种能量系统，有的时候，一个问题就会引发另外一个问题，比如脊柱侧弯可能会伴有高度肩，膝盖的过度伸展会导致骨盆的前倾。
其实，并不是每个人都有身体问题，因为职业运动员的身体状况，也会有一些问题，比如足球运动员的O字腿。
其原因在于，身体姿势问题是一种长期的行动和行为习惯，这种习惯不会在短期内产生。
但是，这并不会对人们的日常生活、体育活动产生任何的影响，也不会使人们失去某种运动素质。
有些人的体态上的状况很严重，已经发展到了影响生理状态，这种情况下要进行康复治疗，不是靠运动就能解决的。
康复训练并不是他们的工作范畴，而是复健和理疗师，他们是这方面的专家，而不是教练。不过你放心，一般人百分之九十五的身体问题，还不至于到需要医生的地步。
要想通过健身改变自己的气质，要有三个准备：
第一，身材的提高是非常缓慢的；
第二，要经常留意身体的变化；
第三，身体素质的提高与基础力量的锻炼密不可分。
前面两点就不用多说了，身体的问题不是一朝一夕就能解决的。它来自于日常生活，因此也要在每天的生活中加以处理。这是潜意识的，但要恢复过来，你必须在行动上和精神上不断地进行自觉的控制。
首先要着重说明的，就是基本力量的修炼。
当提到力量练习时，你也许会想起背上一个巨大的杠铃，然后进行深蹲。负重50公斤的深蹲，是一种力量的锻炼。基础力量的训练，最重要的不是重量，而是技巧。
学习和掌握人体最基本的运动方式，如蹲、推、拉等，使身体的各部分恢复到原来的状态，进行全动力链、复合动作的练习，逐步增加负重，这是提高体形和整体素质的第一步。
基础力量的训练和专业的矫正训练有很大的不同，专业的矫正训练只是针对特定的肌肉，或者是被动的伸展或者放松（因为矫形训练是从复健界衍生出来的）。
积极的训练肯定要比被动的训练有更大的作用，而复合动作对身体的协调性有更好的锻炼。在适当的运动方式中，持续进行重量训练，还能加强脆弱的肌肉，使身体各部分保持平衡，从而彻底改变体型。
比如深蹲，看似是屈髋、屈膝，但实际上，一个标准的深蹲，牵扯到了胸椎的灵活性、髋关节的灵活性、踝关节的灵活性。
同时，这些练习也是我们日常生活中经常做的，非常实用，可以帮助我们学会如何正确地运用自己的身体。经过长时间的练习，你会发现你的身体得到了回报。最关键的一点，就是按照标准的训练，绝对安全。
身体是一种精密而又复杂的机器，千万别把自己的身体分解为一堆一堆的部件。要想形成自己，必须要有一种整体的观念。
在面对这样一个错综复杂的事物时，要学会把它简化为最基本、最容易的方式来实现。
要改变一个人的气质，除了改变体态以外，还有一个重要的因素，那就是保持自信，心态决定了他的身体。
除此之外，不断学习，提高自己的学历对一个人气质的影响也很大。可以了解宁波日华教育科技有限公司新乡分公司，专注于成人学历提高，让人保持一个年轻的心态，由内而外焕发自信。