小的时候在家里，妈妈经常会煮一些骨头汤喝，因为骨头汤有很多的营养，还有的老人说，孩子小的时候，可以多喝一些骨头汤，这样非常有助于长高，那是不是这样的？
很多人都很喜欢喝骨头汤，因为它有较多的营养物质，所以我们会经常听到老人说骨头可以补钙，在他们看来，多喝骨头汤可以补钙，它里面有很多的蛋白质，对人们的身体健康有益，有些人就会有许多疑问，我们喝了这么久的骨头汤，为什么还会缺钙，这个问题也有一些专家研究过，他们表明：实际上，骨头的含钙量并不高。
所以我们一起来看一下，我们错误的补钙想法：
一：用水果代替正餐对骨骼好
现在好多女性都在说要减肥，明明不胖的一个人也说要减肥，而且她们都认为减肥多吃水果就能补充蛋白质和维生素，他们经常用水果代替一顿饭。水果汁能平衡酸碱，而不能得到钙质。良好的骨骼形成需要大量的钙，如果经常用水果代替正餐，蛋白质和钙的摄入就会严重的不足，这样只会形成骨质疏松。
二：喝了骨头汤之后就不会缺钙
其实，骨汤并不补钙，因为骨骼中的钙不容易溶于汤中，骨头煮沸的时候，它的钙含量其实很低，有实验表明，在高压锅压了两个小时之后的骨头，骨骼中会出现很多的脂肪，但是出现的钙质很少。所以说，骨头汤含脂肪量高，而不是含钙高，如果长期喝骨头汤就会导致高血脂还有肥胖等等的一些问题。所以，高血压和高血脂的人都不能经常喝骨头汤。
三：海带可以补充钙质
干海带才会存在有很多钙，一旦海带吸收到水，它的钙就会变得很少。可溶性膳食纤维会干扰钙的吸收。海带对于我们的身体来说非常"有益，因为它是一种典型的碱性食物，如果经常食用，可以很好得减少体内钙的流失。
四：豆浆里的含钙量很高。
大家都知道牛奶里面有许多的钙，但是有些人不喜欢喝牛奶，就会去喝豆浆，尽管豆浆里面的含钙也很高，但是它的含钙量却远远低于牛奶，当然，大豆的含钙量不是很低，但是加入水之后就会被稀释掉。所以，含钙量其实不高。
无论在哪个年龄段都需要补钙，特别是儿童和中老年人。下面是几种可以补钙的食物，想要补钙的话可以多吃一些：
第一种绿叶的蔬菜：
几乎所有的绿叶蔬菜，都是含有大量的钙的，蔬菜含有维生素K和C，镁和钾，都可以补钙。
第二种牛奶，酸奶，奶酪。
人体最能吸收钙的就是牛奶，一杯毫升的牛奶，就含有超过毫升的钙。奶酪，是一种富含钙的奶制品，对于人体来说也是比较容易吸收。它可以促进人体内的新陈代谢速度，还可以提高一个的免疫力。
第三种坚果
坚果，里面的含钙量也是非常的高，而且它里面富含的维生素可以对心血管健康有益，坚果可以吃，但是不要吃太多，吃多了容易上火。
现在，也是有很多的人都很