三生石上莲花开，灵山之巅升彩虹。不累不成人，不悟不成佛。从初学规矩中，能看出一门东西的理。拳理是什么，说白了，就是用什么方法练功。规矩，就是校正，使东西不跑偏。跑偏，就是不到位，不到位就不精准。不精准，劲就大打折扣，逻辑就是如此。人无规矩，立身不牢。拳无规矩，外强中干。规矩正人，亦能养人，使人提升，神采奕奕，刚柔相济。有道之人，神形潇洒，风骨精神，透着一股自信，我命由我不由天。道家逍遥，佛家放下，拳家阴阳。作为一位太极拳家，应掌控变化，通晓阴阳。阴阳为何物，弄两股力道于股掌之中，深明易理，洞悉天规。打拳，通过搭建结构，进而产生能。人是矛盾体，上下，前后，左右，里外，莫不如此。有形肉身，无形精神，相拥相济，负阴抱阳。心中一片空明，动得有理，效果就显著。什么理，运动之理，怎么动，太关键了。功是稳定的能，将功练活了，就是妙手。有内劲了，莫得意于劲，平常心，该怎么练，还怎么练。练法始终，岁月绵长，我自步步为营。有内劲了，自然就会想，如何更好呢，脑子一变，一提神儿，人就轻灵了。轻灵不是漂浮，有何区别，漂浮里头空，轻灵里头有质量，什么质量，绵沉。拳法绵沉灵动，堪称上品。记住一句话，凡事讲先后，拳架讲周正，功劲讲质量，频率讲和谐，这是高阶必修。动如弥烟，劲如张网，灵动莫测，开张缜密。好比，双推手，扣肩合胸，外撑大转子，后背如撑伞，感到力道掤开，再做三换掌。双推手是整合，持住功劲，莫散了功。三换掌是螺旋翻搅，中轴莫晃。微扣肩，用肩胛骨运劲，心肘双沉，身子催小臂划圈，这样的功劲，质量会高很多。
马能奔，龙能腾，所以叫龙马精神。精充，气足，神全，永远中正，自强不息。人生本无输赢，只有一心向前。从不后悔，也不回头，奔天腾地，心无挂碍。功夫深了，对拳的分别心就少了，没有喜欢与否，知道原理如一，不看招式，重内在，重理法。拳很奇怪，练上了道，就离不开了，使粗犷之人细腻，使精巧之人浑厚，使急躁之人稳重，使迟钝之人迅速。打拳着装，未必宽袍大袖，未必盛装出场，舒服即可，无拘无束。穿带袖的，有拳感，赤着胳膊，没拳感，这是不对的，与拳无关，说明结构还不稳定，心里有干扰，想找寄托。打拳，动作不到位，就是有漏。漏就是劲亏欠之处。打拳像和面，有轻重缓急，手不离面团，不丢劲，不断，不到头。金鹰不惧豹，猎手不怕虎，因为都有本领，敢于抗衡，心里要知道，我有什么，凭借什么，想成为什么。松，柔，缓，是为蓄，阴极也。紧，刚，疾，是为发，阳极也。快放发力，慢运调和。慢走拳劲，非常必要，可梳理劲路，培养预动神经，等到功深时，瞬间一动，任意部位放劲，干净利落。协调周身关系，产生高级弹射力。
畅游四海，直上云颠。松，并非没力道。松的目的，能随时启动。整是什么，身整力雄，多揣摩合劲。合得住，拳就整。放得开，人就活。抻是什么，放长，募集更多劲，沉到筋骨上，肌肉弹性张力。一套拳下来，必备两大要素，抻开与整合。整力大，主攻核心区域，腰，腹，臀，背，内腔。腹肌不要僵化，充满弹性，是必须的。松紧小腹，是弹簧力之源。吊丹开肋，内压瞬间整合。内家之整，源自内部。光凭肌肉，是不够用的，内外都有了，还能合得住，才是大整。打拳时，慢慢收紧小腹，外结构采用，合胸开背，这种结构，可充分整合内压，俗称混元桩。混元结构目的是，整合内腔体，修炼结构松紧。混元精要，在于丹田收缩，外空间扩张。有个经验分享，当你小腹凝聚，开肋扩充内压时，后背扩张力，与四肢放长旋抻，必是同步的，这就是内密外拓。启动丹田，腰，腹，背，乃至整个内腔，都会被内动所引发，或放长旋抻，或向外扩撑，丹田收缩，弹簧松紧。收缩，即是压紧弹簧，力达四梢。放松，即是松开弹簧，劲力回流。君请看，形意顿挫弹簧，八卦闪转弹簧，太极螺旋弹簧。内家强调的是，一松一整，游刃有余。太极浮屠。各门派侧重不同，没大所谓，本质万法归一，同属中国武学体系。