新浴肢体畅，独寝神魂安。况因夜深坐，遂成日高眠。——白居易
春夜幽静，时而乍暖还寒，不知屏幕前的诸位是否也同白居易一样坐到深夜方才入眠，但而今并非古时，现代发展迅速，不能与从前相提并论，但是养生之道却是经久流传，时代不熄。
春眠不觉晓，起床应该早
东方为春，春者，出也，万物之所出也。——《尚书大传》
惊蛰之后，虽说天气稍较以往更加稳定，但亦仍是乍暖还寒的基本格局，或许温度暖和的时候，我们可能会起得稍微早些，可一旦温度降低回寒回湿时，我们睡懒觉的概率就加大了。
可春季的懒觉相较于冬季还是有相当大的出入的，冬季困倦实属自然现象，一般提倡多睡养神，春季万物复苏，这个时候倦于被窝就会导致阳气困于体内，导致内外不畅的现象，而一般会有以下表现
身劳形疲：总感觉浑身没劲，容易疲劳，重心下沉脾胃虚寒：感觉到烦躁，胃口不振经常便秘：容易便秘，皮肤亦开始变得粗糙身体发冷：尤以腰腹部为主，有时候还伴以上火等症状如果经常有以上的问题，要么就是早间多眠慵懒在床，要么就是因为自身原因导致体内阳气运行不畅，那么以上问题该如何解决呢？
凡人五脏，亦各有正气，夜卧闭息，觉后欲服气，先须转令宿食消，故气得出，然后始得调服。——《转气诀》
这段话的意思是，常人的五脏器官都有各自的精气，夜间躺在床上最好先屏住呼吸，然后回过精神后就该先调理呼吸，调理呼吸前一定要让晚上吃下的食物消化掉，然后体内的浊气才能顺利排出，最后身体便可得以调服。
在此之外，亦有许多人的精神萎靡是因为春季前后对于肝脏的影响而产生的，那么在春季养肝上，先人亦有总结：
养肝以两手相重，按肩上，徐徐缓捩身，左右各三遍——《遵生八笺》
在养肝动作上，先将双手重叠，按在肩上，然后慢慢起身转动身子，左右两肩都各自重复这样的动作三次。另外也建议大家在春季多多梳头，以畅气血：
是月每早梳头一两百梳，甚宜。——《述见》
除了基本的调养方法，另外建议大家面对这些春季养生问题的时候不可操之过急，俗话说：“春时节气紊，心态好调整。”故在此特地推荐一套来自三国时代的养生操，五禽戏：
第一式，练习口诀是：
调息敛神九口气，升降开合三口气，卡腰颠足七口气。
第一个阶段要调整呼吸、收敛心神、呼吸九口气，第二阶段要随着动作的一升一降、一开一合呼吸三口气，第三个阶段是要卡住腰部踮着脚尖呼吸七口气。
第二式，虎举
“虎举”是指练习者要模仿老虎立起身躯时的样子。它可以分解为三个动作。
第三式：虎扑
“虎扑”是指练习者要模仿老虎向前方扑食的动作。与“虎举”不同，“虎扑”是左右对称型的动作，因此它的具体动作也是分左式和右式的。下面的动作说明是以左式动作为标准的。
第四式：鹿抵
“鹿抵”就是模仿鹿用鹿角抵住某些动物或人类时的动作。它是标准的左右对称型招式。以下动作是用左式动作作为例子进行说明的。
第五式：鹿奔
“鹿奔”是指模仿鹿奔跑时的动作和神态。它也是标准的左右对称型动作。以下说明是以左式动作为范例的。
第六式：熊运
“熊运”就是要模仿熊摇动双臂时的动作和姿势。“熊运”是标准的左右对称型招式。有关它的动作说明我们是以左式动作为范例的。
第七式：熊晃
“熊晃”就是练习者要模仿熊晃动时的动作。与“熊运”类似，“熊晃”也是左右对称型的招式。关于它的招式说明我们仍然以左式动作作为示范的。
第八式：猿提
“猿提”就是指练习者模仿猿向上提东西的动作。“猿提”以左右对称型动作著称，我们将以左式动作作为范例进行说明。
第九式：猿摘
“猿摘”是指要模仿猿摘东西时的姿势和神态。“猿摘”同“猿提”类似，也是左右对称型的招式。下面的动作说明是用左式动作为示范的。
吃固然重要，可不吃也很重要
“季有四时，春有三月。每新季新月宜食鲜蔬时令，而忌者又多在败肴别物。”
春三月，不知道你今天吃了什么呢？惊蛰后的气节气候开始微微湿润，湿气渐渐充沛，此时细菌滋生，容易引发感冒和相关的疾病，而这类疾病又多因所食之物息息相关，故而春季该吃什么，不该吃什么显得相当重要，现在此特意列出春季的饮食禁忌：
忌食鸡肉鸡肉属东方木畜，有风木之性，能煽动人体内的阳气，且春天宜养肝修目，而鸡肉性温，能助肝火，动风生热，有诱发旧病的可能。
忌饮酒类俗话说：冷酒伤胃，热酒伤肺。虽说春季乍暖还寒，且以寒时最多，因此不免为了暖身而贪杯，众所周知，酒入胃经最伤肝器，春季最宜养肝，故春时最忌饮酒。
忌多辛辣现今辛辣，多以辣椒，大蒜为主。食椒过多，火热上身，又难免导致晚睡，况且辣椒吃多了，早上起来上厕所的诸位也会发现某些难受之处，加上体内火热积毒，体外又有阳气燥郁，故而忌吃辛辣。
如果需要补阳，在春季多食芝麻、豆类食物，有利于清掉春季峭寒本质。
补阳首选当然是黑芝麻了。黑色补阳大家都知道，但是还有锦上添花的一笔。在黑芝麻里稍加一些盐，就能「引药入经」，将黑芝麻的补益作用直接引到肾经，比单吃黑芝麻糊的强太多了。
九蒸九晒黑芝麻丸
据晋朝葛洪道长所著古书《抱朴子》记载，黑芝麻只有经过九蒸九晒，才能充分发挥养生功效，此法后来受到药王孙思邈和药圣李时珍的推荐。九蒸九晒黑芝麻的古法工艺据今已有近年的历史。
那么，为何要如此麻烦地反复九遍蒸和晒呢？九蒸九晒，经常用来炮制比较珍贵的药材，以补品为主。此法作用于芝麻，首先，是为了使芝麻易于消化。
我们平时吃芝麻，通常是炒一炒就吃了，其实此时的芝麻仍接近于生芝麻，因油腻而难以消化。从肠胃中走过一遭，人体未得其福，反受其害。经过九蒸，芝麻里的营养成分能够彻底分解，油腻性大为降低，更利于人体吸收。
食材：黑芝麻克，黑豆克，黑米克、蜂蜜各45克
制作工艺：
每次将5斤饱满的黑芝麻，用水洗净，放在笼筐上蒸熟，晒干，再蒸一遍，再晒干，这样重复蒸晒九遍后，芝麻皮自然脱落，去掉，将剩下的芝麻仁炒香，将芝麻处理成微粉。再用白蜜调和，做成约10克的蜜球。
每天两丸，早晚各一丸。胃好的饭前吃，胃不好的饭后吃。配着黄酒送服会更好。易上火的用温开水即可。
忌少鲜蔬前三者忌多，而后一者忌少，此前怕诸位贪吃多饮，唯独最后一项怕诸位吃得少了，春季万物萌动，欣欣向荣，故宜多吃此时鲜蔬，如：菌菇、白菜、青枣、豌豆等。
最后的几个建议
一春早暮，须念念为之，不可懈惰，使一曝十寒，方有成效。——《遵生八笺》
如今迟春早暮，天色懵懂，早晚倦困，徨提年衰老者不眷恋多困，就算是朝朝向阳的年轻人也着实会在诡谲的寒暖中昏沉，故而在此最后引用《遵生八笺》的内容来劝诫大家切勿懒惰松懈，在此特提以下建议：
注意风寒；虽说冬去春来，但此时寒风时常不减，很多时候早起看见窗外阳光明媚，以为天气已经转暖，就少穿衣物便出门工作，可往往等天色暗却，寒风大作内外皆寒时落下病因，这才懊悔不已，属实不该。不要吝啬增添衣物；春季时寒时暖，寒时着衣本是常情，可暖时又难免脱衣减热，可乍暖还寒岂是说说而已，这是汗液经风一激，又容易徒增疾病，年老者更应注意。少餐的同时也要加饭；春时，体内各项器官逐渐复苏，一日三餐本是规律不宜增改，然而很多人又爱宵夜的热闹，不吃难以入睡，可仔细一想，就算吃了也能安稳入睡吗？且不说入睡后肠胃如何，随意加餐养成恶习本该就加以改善，若是在春季伤了脾胃，又怎么去迎接夏季的豪饮呢？
孟春之月，天地俱生，谓之发阳。天地资始，万物化生，生而勿杀，与而勿夺，君子固密，勿泄真气。
春季万物萌生，各方欣欣向荣，讲究化生而最忌杀夺，此时最宜修身养性，而作为君子的各位，也要时刻注意，不要让脾气毁了你体内积蓄的真气哦。