在我们30岁左右的时候，骨密度会达到最大值，再往后，随着年龄增长、运动量减少、激素水平降低，骨骼密度逐渐降低。
尤其是绝经后的妇女和50岁以上的中老年男性，骨量流失最快，应该特别注意自己骨骼的健康状况是否发生变化。
这时候骨骼变得脆弱，轻微的碰撞和摔倒，就可能引起骨折，还常常会出现骨头疼痛、身高缩短、驼背等问题。
目前，世界医学把骨质疏松症分为三大类：
1.原发性骨质疏松症
原发性骨质疏松症是随着年龄的增长必然发生的一种生理性退行性病变。
现又把原发性骨质疏松症分为两个型：
I型为绝经后骨质疏松症，为高转换型骨质疏松症，主要原因为雌性激素缺乏，常于妇女绝经后的5～10年间发病；
Ⅱ型为老年性骨质疏松症，为低转换型骨质疏松症，病因是患者年龄的老化
一般发生在65岁以上的老年人。国外把70岁以上的老年妇女骨质疏松症也列为II型骨质疏松症。
2.继发性骨质疏松症
继发性骨质疏松症是由影响骨代谢的疾病或药物导致的骨量减少而造成，约占全部骨质疏松症的10%~15%。
3.特发性骨质疏松症
特发性骨质疏松症，多见于8～14岁的青少年或成人，多半有遗传家族史，女性多于男性
表现为患者染色体异常，成骨不全。妇女妊娠及哺乳期所发生的骨质疏松也可列入特发性骨质疏松症。
怎么去预防？
①补充钙元素
摄入足够量的钙剂，帮助构建强健骨骼，保持日后骨骼健康。应在一日三餐中多吃含钙量高的食物同时，根据需要补充适量的钙剂，以满足骨骼需要。若需要摄入钙剂，请在医生的指导下选择适合的钙剂。
食物中最好的钙的来源：
?奶制品，包括牛奶，奶酪，酸奶，布丁
?绿色蔬菜，比如西兰花，菠菜
?海产品
?豆类
②适量补充维生素D
机体要在维生素D的帮助下才能很好地吸收钙。在做好防晒的同时，让皮肤多接触阳光，这样可使机体自动产生更多的维生素D，尽量不用如遮光布或遮阳板等遮阳物。繁忙的现代社会，饮食营养不均衡，户外活动减少，不少人都需要额外补充维生素D。请在医生的帮助下，了解自己是否缺乏维生素D。
食物中最好的维生素D的来源：鸡蛋，鱼类和强化奶。
③加强锻炼
对于那些喜欢长期卧床或不爱锻炼的人，患骨质疏松的风险会比正常人高。每周至少三到四次，每次30分钟的负重运动-步行，慢跑，负重训练等。游泳是对心肺功能很好的，但是对预防骨质疏松没有帮助。
适合老年人的运动包括慢跑、快走、太极、广场舞、力量训练、跳绳等，适量地做家务、买菜、遛弯等也是有益的运动方式，但要避免长时间保持一个过伸或者过屈的姿势。
④健康的生活方式
吸烟和过量饮酒都会降低你的骨密度。“戒烟，控制饮酒”，这两点怎么强调都不过分，很多的疾病，心脏病，各种癌症，骨质疏松等都跟吸烟和过度饮酒有关。⑤预防跌倒
许多人跌倒后都会出现不同程度的骨损伤，所以预防跌倒很重要。
这些预防措施可以减少你在家里摔倒的可能：
?家居保持整洁，减少地上的东西
?地板上没有暴露的电源线。
?在浴缸，淋浴墙上，厕所旁边安装扶手。
?良好的照明。
?地板上不能太滑也不要铺毛绒绒的地毯。
?如果经常摔倒，可以买个臀垫来保护。
?物理治疗和平衡训练有助于防止跌倒。
骨质疏松是很普遍的疾病。不仅影响形象还可以严重影响生活质量。亚洲女性是高危人群。预防骨质疏松要从年轻时就开始，平衡的饮食，规律的运动，健康的生活习惯。必要时看医生，药物治疗。
来源宣钢蜜管圈河北医院内分泌科简介
年成立内分泌专业组，年独立门诊，年独立病房，年独立病区。内分泌科是张家口市内分泌代谢专业唯一具有硕士研究生招收与培养资质的科室，张家口市唯一具有内科学（内分泌代谢）专业国家级住院医师规范化培训招收与培养资质的科室。国家级药物临床试验质量规范（GCP）备案专业，中华医学会糖尿病健康教育管理认证单位，糖尿病院内血糖管理培训实践基地，河北省生长发育与矮小症专病联盟单位，河北省罕见病成员单位，共青团河北省青年文明号。多次承办河北省省级继续教育项目和国家级继续教育项目，曾多次获得过院级的“先进科室”、“先进护理集体”等称号。内分泌科将努力建成医德高尚、医术精湛、服务优质、团结协作的学习型团队，集医教研于一体、以内分泌代谢疾病为诊疗特色的京西北区域国家重点内分泌专科。
内分泌科年门诊量6.71万人次，病房床位65张，年住院人次。内分泌科现有医生15人，其中主任医师1人，副主任医师7人，主治医师4人，住院医师3人。内分泌科现有护士17人，其中主管护师7人，有2名护士持有糖尿病教育专科护士证。
内分泌学科是院级重点学科，开设有内分泌专家门诊、生长发育门诊、肾上腺门诊、肥胖门诊、甲状腺门诊、普通门诊、宣教门诊。糖尿病与甲状腺疾病为内分泌科常见疾病，目前内分泌科开展的亚专业包括生长发育、内分泌高血压、肥胖和特殊类型糖尿病，涉及病种包括糖尿病、甲状腺疾病、生长发育异常、肾上腺疾病、垂体疾病、性腺疾病、骨质疏松、肥胖等内分泌代谢疾病。
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