骨质疏松是一种慢性病，病发人群主要以老年人为主。我国本来就处于老龄化社会，所以骨质疏松病人非常多。但是现在因为许多年轻人的生活习惯不好，导致骨质疏松逐渐偏向年轻化，许多年轻人也开始患骨质疏松。
发展严重的骨质疏松是非常危险的，十分影响日常生活，所以我们一定要尽量骨质疏松恶化。然而骨质疏松患病之初，是没有明显的症状表现的，所以大多数人一开始并不知道自己患上了骨质疏松，这才是麻烦的地方。
对付骨质疏松当然也是需要均衡营养的，许多人觉得营养均衡就是多吃蔬菜，而蔬菜无论吃多少都不会吃出问题来，这其实是一个误区，因为即便是蔬菜，吃的种类不对，也是会带来副作用的。
蔬菜就全无副作用吗？其实并不既然，骨质疏松患者应该少吃这3类蔬菜
一、草酸类蔬菜
生活中有许多草酸类蔬菜，如菠菜、韭菜等，草酸进入人体内后会和钙结合形成草酸钙，草酸钙是一种人体无法吸收的物质，不仅如此，还有可能会引起肾结石。还有一些食物搭配也会形成草酸钙，即高草酸食物加高钙食物，也应该少食。
二、高磷类蔬菜
磷在体内和钙合作，起着相辅相成的作用，但这是在一定比例的前提下。如果大家常吃磷元素能过多而打破这种平衡，就会造成钙磷失衡，机体对钙的吸收效率大打折扣，而且成骨细胞的数量也会锐减，骨质疏松病人千万不能多吃。
三、高钠类蔬菜
苔菜、裙带菜等蔬菜中含有丰富的钠，钠离子对骨骼同样很不友好，它们在肠胃被身体吸收，吸收后就会导致身体停止对钙的重吸收，导致钙从体内排出，而且钠离子还会影响身体的骨质量，而严重缺钙的骨骼也会因此诱发骨质疏松。
说了3类不能吃，还有4种食物应该多吃，对身体很有益处
1.绿色蔬菜
骨质疏松需要补充维生素K，维生素k比较丰富的蔬菜很多，且都很常见，如芹菜、西兰花、小白菜、韭菜等等。
维生素K可以促进小肠吸收钙，也可以促进新骨的形成，对于骨质疏松效果十分明显，美中不足的是，绿色蔬菜中含有的钙比较少，需要和上面的食物搭配。
2.燕麦
燕麦片是现在比较盛行的一种营养餐，出现了许多可以直接冲泡的素食燕麦。其实燕麦片中的含钙量也很高，研究表明，它的含钙量是白米的7.5倍。除此之外，燕麦还能促进新陈代谢，对肠道消化也很好。
3.补充营养
4.常喝牛奶
骨骼中大部分物质是钙，所以成骨细胞需要的原料也是以钙为主。牛奶就是广为人知的补钙食品，而且它还可以补充一定的蛋白质，蛋白质是合成钙质的基料，同样十分重要。除此之外，牛奶中还蕴含有丰富的镁、钾等矿物质。
小贴士：面对骨质疏松，我们一定要打起精神来，用最科学、最严谨的方法去治疗；但是患上骨质疏松，我们万不可太过紧张，要相信它不过是个病而已。既然是病，就总是能治好的。
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