现在大部分人都认为骨质疏松，就是老年病，与我们年轻人没有多大关系，其实不然，由于大多数的骨质疏松症患者早期不会出现任何症状，都是在不知不觉中发生的，被称为静悄悄的“流行病”，只有少部分人会出现全身骨痛症状，多是在发生骨折之后方才知道自己患上了骨质疏松症，又被称为“沉默的杀手”、“骨骼的隐形杀手”。
什么是骨质疏松
骨质疏松症是一种退化性的骨骼疾病，以骨矿物质含量减少、骨密度降低、骨脆性增加、易发生骨折为特征，可分原发性骨质疏松和继发性骨质疏松。
原发性骨质疏松包括绝经后骨质疏松、老年性骨质疏松和特发性骨质疏松。
继发性骨质疏松指由于其他疾病（如糖尿病、类风湿性关节炎等）或长期服用糖皮质激素等药物引起的骨质疏松。
骨质疏松症有哪些症状
多数患者早期常无明显的自觉症状，但随着骨质疏松越来越严重，就会出现一系列症状，主要临床表现包括:
1、疼痛：患者可有腰背疼痛或周身酸痛，负荷增加时疼痛加重或活动受限，严重时翻身、起坐及行走有困难。骨痛通常为弥漫性，无固定部位，检查不能发现压痛点。
2、脊柱变形：骨质疏松严重者可有身高变矮和驼背。椎体压缩性骨折会导致胸廓畸形，腹部受压，影响心肺功能等。
3、骨折：轻度外伤或日常活动后发生的骨折为脆性骨折。常见部位有胸腰椎，髋部，桡、尺骨远端和肱骨近端。如果发生一次脆性骨折后，再次发生骨折的风险明显增加。
哪些人群容易得骨质疏松症
50岁以上的人及绝经后女性以及长期应用糖皮质激素者，患有糖尿病、甲状腺疾病、肾病等疾病者，以及年轻时骨量储备不足、有骨质疏松家族史、长期吸烟、大量饮酒、大量饮碳酸饮料、浓咖啡以及长期制动者容易得骨质疏松症。
骨质疏松应该多吃些什么
1、牛奶有的人说牛奶不管用，但是大量的研究数据表明，牛奶中钙的含量也很高，而且容易被人体吸收，牛奶含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水等六大营养素，这样可以减少骨矿物质的流失，有利于预防骨质疏松症。2、三文鱼鱼里面可以多吃三文鱼，它可以为身体提供大量有益于骨骼健康的营养物质，含有钙，还有协助钙吸收的维他命D，减少骨质流失，预防骨质疏松症。3、海参
这类海产品含钙量丰富，胆固醇极低，是一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物，海参呢肉质很细腻，吃起来很美味，基本上没什么人群限制，老人、小孩、成年人都可以食用。
老年人如何预防骨质疏松
1、多参加体育运动
适度的运动有益于肌肉和骨骼的健康，能增进肌肉的张力和弹力，增强骨骼的耐受力。老人参加运动要注意掌握好运动量，运动要适量，太多，太少都不适宜；并且要注意安全，运动的时间应该选择在光线充足的时段。
2、注意合理营养
钙是骨骼维持强度所必需的要素，富含钙的食品有助于钙代谢平衡，老年人饮食中钙量常常不足，这与食量减少，食欲差，消化功能减退等因素有关，因此要注意富钙食品的摄入。
3、防止跌倒
老年人的骨骼因为疏松而变得脆弱，但只要保护得好，就像一个玻璃杯那样，不坠地碰撞也不会碎，因而防止跌倒是预防骨质疏松引起骨折的重要措施。
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