3分钟带你了解瑜伽流派
今天来跟大家分享市面上常见的瑜伽流派~
现流派细分很多，瑜伽馆大大小小的课程也很多。每个人状态不同，适合的瑜伽类型也不一样。不管你的出发点是什么:冥想、减重、改善身材、或只是为了暂时远离世俗纷扰，瑜伽都能带给你。
那么该如何选择适合自己的瑜伽流派?
★哈他瑜伽
哈他瑜伽哈:指太阳他:指月亮
主要练习如何控制身体和呼吸，更深一层的效果是使身体各机能有序运转，从而使心灵获得宁静，变得祥和。
哈他瑜伽特点在于它体位练习中动作缓慢,轻柔,舒适，安静。通过练习可协调身体中的六大系统,增强练习者的身体柔韧度和耐力,对集中力也会有一定的提升。
几乎所有包含体式练习的瑜伽流派广义上都可以称为哈他瑜伽，比如热瑜伽、阴瑜伽就是它的分支，练习哈他瑜伽的过程不会消耗太多体能，但它可以为进步练习其它瑜伽流派打下良好基础。
★流瑜伽
流瑜伽目前大家最爱练的流派之一
以行云流水般的体式衔接、舞蹈般的韵律著称，注重呼吸，在练习的过程中与动作保持同步。
是阿斯汤伽的简化版，哈他的升级版。侧重伸展性、力量、柔韧、耐力。
练习的过程有时会用到瑜伽砖、瑜伽带或瑜伽枕，视乎具体的练习需要。
流瑜伽动感而富有趣味，考验身体素质，练习前请做好挥汗如雨的准备。
适合练习半年以上由基础的人适合喜欢尝试新鲜事物的人
★阿斯汤加瑜伽
阿斯汤加瑜伽有6套连续的体式序列，对体式安排有严格的顺序规定，要求必须先完成第一序列之后才能进行第二序列的练习。
这个流派的动作节奏快、强度大，对练习者的身体素质要求较高。它同时强调呼吸和动作的同步，伴随着一呼一吸转变体式。
有MYSORE自我练习，依照固定的序列按自己的节奏进行。
适合有一定习练基础之人
有一定体能的人，力量和柔韧性都不错的人群
一般年轻男性练习者居多
★艾扬格瑜伽
以创始人艾扬格大师名字命名，这个流派强调每个体式的正位，因此会经常用到辅助道具，如瑜伽砖、瑜伽椅、拉伸带等，以保证动作准确性。
练习艾扬格瑜伽，即使是初学者也可以较快充分体验到需要多年练习才能充分掌握的体式。
艾扬格瑜伽的每个体式停留时间更长，使肌肉得以充分拉伸，同时增强每个体式中对身体的觉知。
适合希望快速掌握正确瑜伽体式的初学者
适合希望巩固基本功的瑜伽士。
适合身体有缺陷或受过伤的人
★阴瑜伽
阴瑜伽是在瑜伽修习的基础和经验上结合在医学方面的优势，糅合中国道教和武术的精粹，而形成的一个新颖的流派。
阴瑜伽强调整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其结缔组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。
适合想慢下来、想减压、想通过冥想恢复，内心平静的人。
适合跑步者、运动员、健身爱好者。可有效舒缓关节压力、提高身体柔韧性、修复肌肉劳损。
★高温瑜伽
热瑜伽，也叫高温瑜伽、热力瑜伽，就是在38°C-40°C的高温环境中做瑜伽。
它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统力可.以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽，大约年，开始风靡中国。
出汗可以带走体表的毒素，净化神经系统。传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗，从而达到排出体内垃圾的目的。热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习，普通人进去之后，即使不做任何练习也会出汗。很多明星都靠热瑜伽减肥，国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。
孕妇及存在心脏问题的人不推荐练习
你目前练习过几种，有自己特别喜欢的吗?
曾经有一位老师说过，面对不同的流派，不是一定要做出选择，只需了解、尝试、包容，找到适合自己身心灵特质的瑜伽习练方式即可。每个流派都是瑜伽，每个流派都有它的价值。
我们可以越来越安住在当下。感受自己的每一点点变化。不管什么类型的瑜伽，适合自己就是最好的。找到喜欢的，坚持练下去。
居家锻炼少不了一张安全又舒适的瑜伽垫！
今天就给大家推荐这款折叠双色瑜伽垫，采用环保可降解TPE材质，经过93道专业质量检测，安全认证，用着更放心！
无论是防滑性和弹性，8mm的厚度都有自己的体位线。
激光雕刻的风格，可以说是集美之姿和高质量的瑜伽垫！
最重要还自带减震和静音效果！你再也不会因为锻炼的时候，跺脚的声音太大，被邻居们发现，可以在家里尽情的享受~
这款采用的是环保材质TPE，不添加化学芳香剂的同时保持原料自然味道，真正的健康，没有任何的臭味！
总结起来就是TPE材质的垫子就是高端的代名词，其柔软舒适度优于橡胶。
而回弹性、耐磨性以及防滑程度丝毫不比橡胶差，而且材质也很环保，但比橡胶垫便宜多了！用手触碰一下感觉duangduang的很Q弹~
初学者入手比较纠结的话，TPE垫子是最好的选择，可以说是最划算的了。
厚度为8毫米，既不会过厚也不会过薄，超棒的减震功能，更好的吸收冲击力，对新手能起到一定保护作用！
无论是瑜伽动作还是跟直播健身，拥有一个防滑性强的垫子有多重要不用多说。
这款瑜伽垫，在防滑上做足了功夫，采用双面防滑纹理，提升阻力抓地强！
正面：专业人体止滑纹路；反面：椭圆矩阵设计，吸地力更强！
随你怎样“旋转、跳跃我不停歇~”都不会滑倒，更变态的是你越出汗它越防滑！
这样才能让咱们“刘畊宏女孩”用着更安全更放心~
就算出了一身的汗，也别着急！用湿毛巾擦一擦就行了~
打理起来非常简单，不会像下面这样！
作为一个刚刚开始练习瑜伽的人，不知道自己的手和脚要达到什么样的水平，这会让我们成为一个经验丰富的人！
而正面体位线指引，帮助我们更好矫正身形和健身动作！
优雅的气质，静心修身养性！这是一种完美的反差。无论是送给自己，还是送给朋友，都是最好的选择！
最主要的是太方便啦！
TPE材质的好轻巧，平时我们去健身房去户外去瑜伽馆，卷完放在背带套里，背起来说走就走，超级方便！
想要在家健身的小伙伴，快点击下方商品卡进店下单吧~