让孩子拥有一个理想的身高是每个家长的梦想，高个子孩子在成长中似乎也拥有更多优势，为了让孩子能多长几厘米，家长真实绞尽了脑汁。相信很多家长都认为补钙是让孩子长高的最佳方法，因此不光督促孩子喝牛奶，还要喝骨头汤、吃钙片等。然而，单一补钙真的有助于孩子长高吗？
补钙能长高吗？
根据研究表明，只是单纯的补钙并不能保证儿童长高。
儿童增高的原理是：
①骨垢线没闭合。
②分泌足够的控制促进骨质生长的激素。
③在骨垢线没闭合的情况下有足够的钙质及其他均衡的营养。
孩子的身高受多因素影响，营养因素是长高个的物质基础，钙是其中重要的一个因素，钙摄入不足会影响孩子的长高，但如果其他蛋白质必须脂肪酸、维生素、微量元素的缺乏也会影响孩子的正常发育。
对于儿童身高影响的因素有很多，遗传、性别、营养等都会影响孩子的身高：
1、遗传
遗传对于宝宝的身高来说是一项很重要的因素，宝宝身高发育的特征、潜力、趋向等都受到父母双方遗传因素的影响。而且根据爸爸妈妈的身高，可以一定程度上预测出宝宝未来所能达到的身高范围。
未来身高(厘米)=(56.+0.×父身高+0.×母身高)±3cm
未来身高(厘米)=(40.+0.×父身高+0.×母身高)±3cm
这个公式基本上符合“高加高生高”，“矮配矮生矮”，“高加矮生高”的遗传法则。但是在此需要注意的是，遗传因素对宝宝身高的影响不是绝对的，孩子最终的身高还有后天因素的影响。
2、性别
身高与性别也有关系，由于男孩和女孩的生长发育有不同的规律和特点，所以在一般情况下来说男孩身高会高于女孩，但是在特定年龄段女孩可能就会比男孩高。
3、营养
很多时候，身高与营养素的供给也有关系，在宝宝小的时候，一定要保证营养均衡，但是如果宝宝出现了偏食、挑食的情况就很容易长不高。
身高与母乳的质量有关：如果在哺乳期的时候，妈妈的奶水质量不好，也会影响后期孩子的身高；
身高与缺钙有关：如果宝宝长期不增长，比同龄人矮一截的话，医院进行检查，在医生的指导下再对症治疗。
一、要长高，好好睡
孩子在生长期间需要更充足的睡眠。尽量让他们9点以前睡觉，保证夜间10-12点进入深睡眠状态。生长激素的分泌高峰有两个时段，一是午夜十二点钟到一点钟，二是凌晨五点钟到六点钟。这两个阶段要让孩子处于深睡眠阶段，由此倒推，十点钟入睡的话，刚好到十二点左右能够进入深度睡眠阶段。并且睡眠状态下肌肉能够得到放松，也有利于关节和骨骼的伸展，促进身高发育。
二、要长高，运动强度要达标
运动的好处有很多，如果孩子能够经常参加一些运动，可以对骨骼发育带来很好的促进作用，而且还能够促进生长激素的正常分泌。通常来讲，当运动时间超过10分钟的时候，身体生长激素分泌量将会升高；当运动量超过20分钟生长激素升高将达到峰值。因此如果想要让孩子长高个，不妨每天督促孩子参加身体锻炼，不过切记盲目锻炼，一定要适度。
三、要长高，吃得好，好好吃
与身高生长密切相关的营养素包括钙、优质蛋白质、维生素D、维生素A等等，所以尤其要注重营养均衡。除此以外，爸爸妈妈在饮食上要保证营养均衡，肉、蛋、奶、蔬菜水果，每天均有摄入，品种丰富。
我曾经买了很多有关孩子辅食、营养饮食的书，用得最多，最实用的还是这本《儿童长高食谱》。这本书是根据孩子的长高发育状况，从婴儿期、幼儿期、学龄期、青春期4个阶段，遵循孩子们每个成长阶段，身体发育特点和营养需求。健康营养食谱，不必费心，跟着书本做就行了，一书在手。
为家长提供了道科学营养均衡，助力孩子长高的营养菜谱。详细介绍了38种常见的增高食材，详细记录了每一种食材的营养成分、长高功效和相生相克的原理。为妈妈们为孩子选择食材提供了知识点。根据孩子四季身高增长特点不一，身体对季节的反应有所不同，精选多种时令物色增高美食，针对性补充孩子成长需要的营养。
书中全方位详细介绍孩子长高的具体方法，如睡眠情绪、营养需求、增高食谱、运动计划、经络按摩，全面激活孩子的生长发育潜能，为长高加速。把握孩子三个长高黄金期，科学饮食，补充长高能量，针对孩子长高的不同时期，父母因地制宜，为孩子长高“护航”。
详细列举了孩子长高的秘诀，在不同时期，家长应该如何去做，让孩子“赢”在高处。家长方法用对了，孩子一年身高猛蹿8~10厘米是很轻而易举的。
我认为这本书的最给力的地方，是每样美食都有视频教学，只要扫扫书中附上的