一些老年人随着年龄慢慢的增长，骨骼里面的钙元素也在慢慢的流逝，这时候就导致了骨质疏松的出现，骨质疏松也是经常见到的一些慢性疾病，它的主要特点就是骨骼里面的矿元素在慢慢的降低，这样就导致了苦强度降低，在这种情况下特别容易的发生骨折。
体内钙流失的速度也和年龄有关系，年龄慢慢的增大之后，身体里的每项器官也在慢慢的衰老，这时候不及时补钙的情况下，骨质疏松也就出现了。
01花生是骨质疏松的发物？
骨质疏松也和饮食有密切联系的，有一部分人特别注重饮食，觉得患上骨质疏松之后是不能吃花生的，花生是骨质疏松的发物，会让骨质疏松这样的病情加重，这种说法到底是正确还是错误的呢？
首先我们要明白，之所以有这样说法的存在是花生里面有大量的脂肪，这种情况下长期吃花生就会导致脂肪在体内堆积，就会影响了钙元素的吸收，同样这种说法是非常片面的。
为什么这么说呢？是花生里面也有大量的不饱和脂肪酸，这种成分可以让血管更加的健康，花生里面有大量的蛋白质，可以让骨骼补充营养，大家在选择吃花生的时候，一定不要吃很多，少量就可以了，是由于从健康的方面来说的话，花生里面的脂肪比较高的，吃很多或者长期吃下去，会让身体补充不了营养，反而会增加更多的脂肪。
还有一部分肠胃不好的人，日常生活中适当的吃一些花生都能够养胃。吃花生的时候最好选择一些水煮花生或者生花生，要记住，千万不要吃一些油炸花生，油炸花生里面的油脂是非常丰富的，长期吃对身体健康也不利，会造成其他的疾病。
02注意：想养骨，日常尽量避开2种绿色菜
第一：裙带菜
这里面有大量的营养物质，在现代社会也比较受欢迎，这种蔬菜是一种海产品，用这种裙带菜无论是做汤还是凉拌，对于身体健康都是好的，同样裙带菜里面有大量的碘元等成分，这些都会影响钙的吸收，一些骨质疏松的人长期吃这种菜的情况下，对身体健康都是不利的，对骨骼也会造成影响。
第二：腌制的蔬菜
有时候蔬菜价格非常的昂贵，也有一部分人觉得夏天蔬菜比较便宜的时候，就会买各种各样的蔬菜腌制起来，比如说小黄瓜白菜等等。腌制的这些蔬菜吃起来是相对来说很方便的，但里面有大量的盐的存在，这些成分进入体内之后，就会加速钙的流失，本身就有骨质疏松的人，长期吃这些重口味的食物，对身体健康是不利的。
03如何预防骨质疏松，这3招让你骨骼更年轻
注重补钙
年龄慢慢的增加，钙流失的比较的快，在这种情况下一定要注重补钙，多吃一些钙元素比较多的食物，比如说鸡蛋，牛奶，豆制品，海鲜等等，这些都能满足日常所需要的钙元素。
每天晒太阳
日常生活中多晒晒太阳对身体健康也是有好处的，日常生活中我们都知道需要补钙。日常生活中经常晒一晒太阳，这样就能吸收里面的阳气，也能够增强身体里面的抵抗力和免疫力，这样也会加快身体对钙的吸收，能够让骨骼更加的健康，有效的预防了骨质疏松，建议大家晒太阳的时间选择上午10点或者是下午4点，在这种情况下也要做好防晒。
少进食糖与盐
想要有效的预防骨质疏松，除了日常生活中需要补钙之外，也要注意饮食方面的习惯，少吃一些含糖量和含盐量比较高的食物，这些都会影响身体对钙的吸收。
大家首先要明白，人体一旦有了骨质疏松这个问题就意味着人体不能正常的进行剧烈运动，在走路的过程中也会出现意外骨折的现象，能够在日常生活中养成健康的骨骼，让身体每天补充所需要的钙元素，这样就能有效的避免骨质疏松的发生，也会让骨骼更加的健康。#健康迎新年#