筋膜枪不适合人群有哪些？现在除了专业的健身一族外，越来越多的普通上班族、学生党都开始使用筋膜枪来按摩放松。但是要注意一点：筋膜枪并不是对所有人都适用的！李江作为一个有五年从业经验的康复师，使用测评过各种各样的筋膜枪（下面是一些自己用过的筋膜枪产品），也接触过很多使用筋膜枪的群体，今天可以告诉大家一些关于筋膜枪的注意事项，尤其是它的不适用人群，帮大家避开雷区！
一、筋膜枪的不适用人群有哪些？
筋膜枪不适合人群有哪些？有适合用筋膜枪的人，当然也有不适合用筋膜枪的人。并非像很多商家宣传的那样筋膜枪适用于所有人，其实有些特殊人群是不可以使用筋膜枪的，盲目使用有很多风险，那么筋膜枪什么人不能用？下面这些人要注意千万不要使用筋膜枪：
1、14岁以下孩子
这期间孩子正处在身体骨骼发育期，筋膜枪强震感大力度，非常容易伤到孩子正在生长发育的骨骼，影响后续生长发育。而且孩子精力旺盛，身体劳累恢复很快，没必要给孩子使用筋膜枪。
2、孕妇
筋膜枪是一个相对刺激比较大的按摩工具，如果直接击打作用于孕妇的身体，可能会对孕妇本身和胎儿产生影响，不建议孕妇使用筋膜枪。而且除了冲击力道这个原因外，人体穴位也很多，若是孕妇使用按摩枪按摩到某些穴位，可能会牵扯到腹部，使子宫受到刺激，有引发流产或影响宝宝正常生长发育的风险。若是当孕妇在使用筋膜枪时出现了一定的不适感，一定要及时就医；就算暂时没有大碍，也应该停止使用，做好定期产检。
3、身体扭伤挫伤的人群
身体某个部位如果不小心扭伤，那么这个部位不要试用筋膜枪，扭伤或者挫伤的部位会红肿，再使用筋膜枪的话会伤上加伤。
4、患有疾病的人群
本身就患有基础疾病的人身体需要静养，筋膜枪本身是个相对比较刺激的按摩产品，不适合在本来就带有疾病的基础上强行使用，建议等身体完全康复后再使用！
二、筋膜枪的潜在风险要小心！
除了不适用人群用了有危害，买到不专业的筋膜枪，或者用法有误，导致肌肉受伤的可能性很大。那么到底可能存在哪些危害风险呢？下面我就为大家总结一下：
1、损伤肌肉导致红肿，撕裂
本来专业优质的筋膜枪是不会对身体产生危害的，它只是一款缓解肌肉酸痛，促进血液循环的按摩产品，但是随着筋膜枪的需求越来越大，市场上涌出了很多廉价的筋膜枪，这些廉价产品容易出现击打力度过强、力度不够均匀等问题，会导致肌肉红肿撕裂，因此我们千万不要购买那些便宜的筋膜枪！
2、筋膜枪对关节和骨骼也有影响
虽然筋膜枪是款操作简单的按摩产品，但其实它也不是想按哪里按哪里。比如骨骼和关节，都是不能用筋膜枪进行按摩的。这一点也是很多医生呼吁要注意的问题，尤其是一些金属按摩头，非但不会因为用料是金属就更优质，反而对骨骼和关节的击打损伤度非常高！
3、伤及身体薄弱部位甚至内脏
筋膜枪的击打位置是非常有讲究的，不能用在脖颈、胸腹腔、腋窝等肌肉壁较薄，内脏集中的部位，不然容易造成损伤，例如皮下淤血，甚至是伤及内脏。也不能直接对着骨骼使用，尤其是颈椎等位置，容易造成关节损伤！
三、揭秘引发筋膜枪风险的真正原因！
筋膜枪不适合人群有哪些？前文提及的那些人群最好不要用！筋膜枪的原理其实很简单，以高频震动的方式，作用肌肉深层，以达到减少局部组织张力、缓解酸痛、促进血液循环、缓解疲劳的效果。那为什么会时有筋膜枪的伤肌肉新闻传出来呢？究竟是什么原因导致的风险？
下图是国内筋膜枪肌肉损伤原因用户投票结果统计：
1、盲目跟风购买并不适合自己的产品
中国地域辽阔，不同区域人们的饮食习惯，劳作方式都不相同，这些都会导致身体的差异，而且虽然人们的肌肉结构相同，但大家的肌肉特征都是不同的。选购筋膜枪不应该单纯看品牌、颜值，还要学会根据自己的身体特征挑选适合自己的筋膜枪，千万不要盲目跟风，最后选择了跟自己肌肉特征不适合的筋膜枪。
2、迷信欧美大品牌
欧美大牌就一定要比国货更“香”吗,这并不见得，其实很多的欧美大牌不过是一种智商税，利用大家追求外国商品来贴牌卖货而已，而且那些真正地欧美品牌是针对欧美人群的肌肉特征设计的，对我们的肌肉兼容性不够，使用那些筋膜枪，击打力度和精准度不够，反而容易损伤我们的肌肉，得不偿失。
3、选择廉价劣质产品
在上面的论述中，我们多次提到劣质筋膜枪所带来的危害，医生也不建议用劣质筋膜枪，与一些价格上的差异相比，一个优质的筋膜枪给我们带来的良好的使用感明显是更值得的，所以我们不要认为筋膜枪都大同小异，随便选一个也无所谓。
4、选择一些网红产品
这两年直播间卖货非常流行，很多时候大家在直播间的氛围下容易冲动下单，还有一种情况是明星代言，但是据我本人测评，这种情况很多都是贴牌卖货，毛利润极大，在节日大促期间，这类产品大幅度价格跳水，可见质量如何！
四、怎么才能避免肌肉受损？八大筋膜枪选购技巧汇总！
使用筋膜枪的危害在上面的讲解中相信大家已经了解，那么如何避免这些危害呢？希望大家可以在选购时谨记以下八条建议：
1、振幅不是越高越好
人体的深层筋膜约8-12mm深度，振幅太浅起不到作用，但也不是振幅越高越好，振幅过高意味着穿透杀伤力也大，会损伤肌肉！健身和专业人士选10-13mm为宜，普通人群选择8-10mm就好。
2、慎选金属按摩头
大家要警惕所谓的金属按摩头，这种商家推出的卖点其实是很可能伤及肌肉的，甚至是导致骨骼、关节受损，有可能引发骨隐裂等！
3、不建议买国际大牌
上面也说过很多欧美大牌其实是不适合我们中国人的，而且国际大牌价格还更昂贵，性价比不高，很大程度上是一种智商税，我们在适合自己的基础上购买国产品牌已经足够。
4、勿买低价劣质产品
劣质筋膜枪是给我们身体打来危害的最大因素，这一点是一定要避免的！廉价劣质的筋膜枪采用劣质的马达和传动轴、结构设计不科学，往往会导致不均衡、不稳定的震动频率和摆幅，很容易损伤肌肉和骨骼。
5、推力合适最重要
推力大小是筋膜枪选购的核心指标之一，这里要谨记筋膜枪并不是推力越大越好，每个人的承受能力不同，如果推力过大超过自己的身体承受能力会导致肌肉撕裂受损严重，酸疼肿痛，还有淤血等情况。普通人一般10kg-20kg即可。
6、搞懂自己适合迷你枪还是大枪
Mini枪体积小巧，轻量便携，而且颜值很高，是很多女性用户的首选，但Mini枪很多推力不够，所以很多男性和健身人士会选择大枪。这一点大家根据自身情况选择。
7、不要选兼容性差的
中国国土广阔，国人肌肉特征其实非常复杂，加上不同的运动和工作习惯所造成的肌肉问题也不同，所以要选择兼容性好的筋膜枪，不仅更加舒适，还可以避免肌肉的损伤。
8、模式档位不是越多约好
市面上很多商家以档位多或者是自定义档位为卖点，对于这一点其实我个人是不太建议的，因为主流的3-10的档位非常符合科学标准，而过多的档位选择会让我们使用起来有些无措，反而导致损伤肌肉。
了解了一些筋膜枪最基本的知识以后，如果你想要选购筋膜枪却又不知道如何下手，我可以为大家推荐一些品牌。
下图是18款筋膜枪（含大小枪）推力与损伤指数结果：
从技术与专业度而言，AGVIEE未野“非常规”筋膜枪很多运动员推荐，对发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员。最大的特点是把推力等性能做到天花板，且击打肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！未野是国内仅有的“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！没有跟随大众产品，持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，升级20多个版本！优化多个性能细节！还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”
而在低端产品中小米永远是逃不开的话题，他们家的筋膜枪有多款型号，整体推力和震幅偏小，另外小米毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，在推力等均匀性、精准度上缺乏必要的调校，会存在损伤肌肉的概率。
另外预算不多的朋友，麦瑞克也还算是一个不错的选择，虽然他们家筋膜枪的型号也非常多，但是他们家高端产品性能反而不太好，毕竟是主打低端市场的牌子，主推的是9D1C虽然品质体验和性能会差几个段位，但是胜在价格适中。
五、筋膜枪都有哪些好处？
筋膜枪不适合人群有哪些？最好不要用，因为使用筋膜枪还是有一定危害的，上面已经给大家讲了筋膜枪的三大危害副作用，还分析了导致筋膜枪危害的真正原因，不过如果我们能够做到不购买廉价劣质的筋膜枪并且掌握筋膜枪的使用方法，那除了如孕妇，太瘦的人等一些特殊人群外，使用筋膜枪还是存在众多好处的，比如以下三点：
1、缓解肌肉酸痛
筋膜枪是利用其内部特制的高速电机来带动各种形状的“枪头”，以高频震动的方式，作用肌肉深层，以达到减少局部组织张力、缓解酸痛、促进血液循环、缓解疲劳的效果。这一点对于很多因为工作需要久坐的人非常友好！长期久坐带来的肌肉酸痛真的是现在很多人的困扰，而使用筋膜枪可以很好的解决这个问题。
2、防止肌肉纤维化、肌肉萎缩
现在年轻人普遍缺乏运动，大多伏案工作，缺乏锻炼，这样其实是会导致肌肉纤维化甚至是肌肉萎缩的！网上关于这样的案例也有很多，大家一定要注意！所以当你实在不能坚持运动的话，筋膜枪可以很好地放松紧绷的肌肉，缓解肌肉紧张状态，促进血液循环，预防肌肉纤维化，防止肌肉萎缩发生。
3、帮助快速热身，防止运动受伤
很多运动或是健身的朋友在运动前是需要专业的拉伸的，而筋膜枪可以快速地冲击想要锻炼的目标肌肉群，让肌肉群的温度以及血流量增加，有助于达到快速热身的效果，让肌肉更容易进入最佳状态，防止贸然运动受伤。
筋膜枪不适合人群有哪些？答案是孕妇等四类人群最好不要使用筋膜枪，以防损伤肌肉，甚至危及身体健康！而除了那些特殊人群外，只要我们选购优质的筋膜枪，掌握正确的使用方法，筋膜枪就是一款很优秀的按摩产品，会给我们带来很好的使用感受，提升生活幸福感。希望今天这篇文章可以给大家普及到需要的知识！