筋膜枪目前非常火爆，使用的人是越来越多了。作为康复训练师，李力最近收到很多粉丝朋友的私信，他们表示想用筋膜枪，但是不知道筋膜枪有弊端吗，会不会伤身体？种种疑问表明，大家对筋膜枪了解不足，今天我就针对这一问题，做个全面的科普，尤其会给大家详细介绍筋膜存在的弊端以及选购技巧，对筋膜枪感兴趣的朋友赶紧往下看吧！下图是本次测试的部分筋膜枪产品：
一、筋膜枪三大危害需警惕！
筋膜枪有弊端吗？很多人现在都在喜欢用筋膜枪来放松按摩肌肉，它的好处虽多，但是如果使用了不专业的产品，或者使用不当，也会产生危害的，具体有以下三点：
1、损伤肌肉导致红肿酸痛等
使用不专业产品，突出特点是震频不稳定、动力不均匀等，使用会导致肌肉出现红肿，有明显的疼痛感。
2、伤及骨骼甚至引发骨隐裂
筋膜枪并不是什么身体部位都能使用的。像脖子、腋下等肌肉壁比较薄弱的部位是不能使用的，很容易造成损伤，出现淤血。另外要格外注意，它还有可能造成关节损伤，震伤骨骼，尤其是现在市面上的金属按摩头，更是大大增加了伤骨头的概率，甚至引发骨隐裂。
3、存在慢性损伤肌肉的危害
有些劣质的产品短期内使用不会感到有什么不适，但是其实已经对身体造成了隐蔽的慢性危害，内脏、血管、肌肉等受到损伤，时间一长危害会慢慢浮现，出现肌肉疼痛等。
二、筋膜枪产生危害的四大原因分析！
筋膜枪有弊端吗？上面我们分析了筋膜枪存在的三大危害，大家其实也不必太过担忧。只要我们了解到筋膜枪产生危害的原因，从而规避，就能远离这些危害。下面这张图来自权威论坛，里面归纳了筋膜枪损伤肌肉的原因，我从中总结了四大主要原因给大家：
1、不了解自己的肌肉特征就盲目买
我们一定要明确的是，由于地域、饮食习惯等各种原因，每个人的肌肉特征都是不一样的，适合别人的不一定适合自己使用，很多人盲目跟风购买，也不考虑自己的身体素质、肌肉特征，这样很容易选到不专业的产品，进而对身体产生危害。
2、盲目追求欧美大牌
欧美人群迷恋夸张的肌肉，非常健壮的身材，因此那些欧美产品偏向于超强的动力和击打深度。但是我们国内的审美风向还是偏向于匀称的身材，不过分强调夸张的肌肉。如果盲目迷信欧美品牌，很可能会因为击打力度过强而损伤肌肉，毕竟欧美人和国人的身体素质还是不一样的，比如肌肉的厚度等存在较大差异。
3、以为低价产品性价比高
有的人初次使用喜欢购买低价的产品，以为这种性价比高，这种消费心理大错特错！低价的筋膜枪一般都是打价格战的产物，商家为了降低成本只会选用更廉价的配件，这种产品往往击打力度不精准，噪音大，还存在诸多损伤肌肉的隐患，大家切勿为小利而吃大亏！
4、购买网红带货品牌
很多人由于不知道怎么选购，就一味相信网红直播间带货的品牌，这类品牌频繁上网红直播间，表面上是搞促销，回馈粉丝，实际上就是割韭菜，冲销量；网红直播和品牌是有合作的，是要拿佣金的，而且还有坑位费等，即使如此商家仍然利润很高。这么算下来，在研发上投入微乎其微！
三、什么人适合使用筋膜枪？
筋膜枪有弊端吗？上面我们已经说到筋膜枪是存在危害的，除了上述所说的四大原因，还有一个重要原因是不适合人群使用了筋膜枪，那么大概率会导致危害的发声。大家在购买之前一定要判断自己属不属于适用人群，这样避免盲目使用了带来危害。
1、筋膜枪不适用人群：
①老人、小孩、孕妇。这几类人群的身体状况不支持使用筋膜枪。
②身体虚弱、骨折、肌肉扭伤等人群。筋膜枪还是有一定的击打力度的，骨折人群不要使用，以免损伤骨骼；身体虚弱人群身体素质不佳，使用后容易出现不适感，加剧病情，因此不要急于使用。
2、筋膜枪适用人群：
①运动及健身人群。在运动后，肌肉处于紧张状态，如果不及时按摩放松，会出现肌肉腿，筋膜枪可以按摩放松肌肉，缓解运动过后的肌肉不适。
②久坐不运动人群
对于那些学生、上班族、司机等人群，在生活中，一坐就是一天，运动不足，肌肉缺乏锻炼，长期下来会脊椎、脖颈都会酸痛僵硬，筋膜枪可以按摩肌肉，促进肌肉组织血液循环。
③需要肌肉康复的人群
对于平时缺乏运动，肌肉活力不佳的人群，筋膜枪可以适当刺激肌肉，加速血液循环，帮助康复肌肉活力。这种场景一般是在康复训练师的指导下使用。
四、筋膜枪选购8大技巧，远离伤肌肉危害！
筋膜枪有弊端吗？筋膜枪确实存在危害，但是大家也不要过于担心，只要我们掌握了方法，一定能规避雷区，选到适合自己的专业产品。为此，我总结了六大选购技巧，大家一定要仔细阅读并掌握。
1、迷你枪和大枪的区别科普
mini筋膜枪体积小巧，重量轻，便于日常携带，不过受限于体积，存在动力不足、击打深度不够等问题，相对更适合女性以及年龄较大的人群。
对于男性、热爱健身、运动等人群来说，无疑大枪更好，击打力度、振幅深度等各方面都更适合，能应对更丰富多样的护理场景！
2、首选无刷电机
筋膜枪的分为有刷电机和无刷电机两种，决定着筋膜枪的力度和转速，建议选用无刷电机的，不仅节能，噪音还更小，寿命更长。
3、推力并非越强越好
推力大小是筋膜枪选购的核心指标之一，但并不是越高越好，超出自身承受能力的话，会导致肌肉撕裂受损严重，酸疼肿痛，还有淤血等情况!
4、警惕金属按摩头
大家要警惕所谓的金属按摩头，很可能伤及肌肉，甚至是导致骨骼、关节受损，有可能引发骨隐裂等。
5、远离低价劣质产品
元以下产品不建议购买，品质差、做工不好，一般都是廉价的选材用料，容易坏不说体验也很差，还有很大的损伤肌肉风险。
6、选择噪音低的产品
筋膜枪的噪音一定不能高于60dB，否则会像在使用电钻。品质优秀的筋膜枪使用优质轴承、进口滑套、优质活塞杆与高精度传动臂，可以使噪音低于50dB。
7、优选轻重适中的款式
筋膜枪的重量也要重视，，一般大枪选择0.7-0.9KG比较合适，mini小枪0.4-0.6比较合适。太轻的筋膜枪没有手感，反而导致需要使劲按压才有按摩力度，太重的话又比较吃力，手腕发酸，长期以往导致关节炎症劳损！
8、振幅选择要适合自己
人体的深层筋膜约8-12mm深度，振幅太浅没作用，但也不要因此挑选震幅太高的，穿透杀伤力更大，很可能会导致肌肉损伤！
这些技巧都很实用，不过仍然有朋友表示，市面上筋膜枪品牌众多，到底怎么选？大家别着急，下图是权威机构发布的16款筋膜枪综合性能与破坏力测评结果，非常具有参考价值，能直观地看出究竟谁不仅性能优异，而且还不伤肌肉，大家可以综合对比之后选择最适合自己的产品：
在众多筋膜枪品牌中，AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低！作为极限运动品牌，对发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。
为了性能发烧，为了高精度与避免干扰，没有学竞品迎合大众需求！未野砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，同时还针对电机等打造多达到百项调教标准，确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！且从不做广告，靠着运动KOL及发烧友口口相传而火！其创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”。
另外较为低端的筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强（毕竟小米主打大众人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均匀，偏移度较大！而菠萝君的筋膜枪型号偏多，价格段从低到高都有，不过主力款价格比小米低不少，在元以下价位段还算可以，虽然做工用料不太好，但是价格比较适合预算不多的用户！
五、医生是否支持使用筋膜枪？
筋膜枪有弊端吗？这个问题的答案我已经做了详细的解答。下面再从医生的角度，来帮大家分析他们是否支持使用筋膜枪。
主流医学界对于筋膜枪的使用还是持赞同态度的（如下图），主要原因有以下几点：
原因1、筋膜枪可有效缓解肌肉酸痛
长时间久坐或者是缺乏运动，很容易肩酸背痛，肌肉僵硬。筋膜枪可以按摩肌肉，缓解疲劳，促进肌肉组织血液循环，帮助肌肉组织恢复活力。
原因2、防止肌肉纤维化、肌肉萎缩
经常缺乏运动，身体长期处于营养不良状态，肌组织蛋白被分解，肌肉就会萎缩退化，筋膜枪可以按摩肌肉，缓解肌肉纤维化，防止肌肉萎缩。
原因3、运动前的热身
我们在运动前都要热身一下，筋膜枪可以快速唤醒深层肌肉，帮助快速热身，防止运动时肌肉拉伤，使身体处于一个较好的状态。
原因4、分解肌肉乳酸、缓解紧张肌肉
健身运动过后，肌肉处于紧张状态，此时肌纤维会粘连在一起，血液不流通，久了就会导致肌肉劳损，筋膜枪能放松紧张的肌肉，促进血液循环流通，缓解不适感，快速恢复身体。
筋膜枪有弊端吗？以上就是我根据这个问题，给大家科普的筋膜枪相关知识了。筋膜枪可以按摩放松肌肉，快速分解乳酸，释放我们的疲惫感，对我们的身体很有好处。当然了，那些不专业的劣质产品也存在诸多损伤肌肉的隐患，感兴趣的朋友可以参考我总结的选购技巧，快速规避这类产品，买到适合自己的、专业优质的品牌！