骨质疏松是在中老年人中是比较常见的疾病，以骨量减少以及骨组织结构破坏为特点，导致骨头脆性以及有骨折危险的全身性健康问题。
一般来说，骨质疏松的主要特点就是腰酸背痛、骨痛为比较常见的，其次是膝关节、前臂等地方，这多发生于30-60岁这个年龄段之间，年龄跨度大，也说明了它的高发特点。
骨质疏松主要是由于骨头基质和矿物质不足，骨密度减少，骨头呈现脆弱引起的，大多数骨质疏松病人在早起是毫无感觉的，只有到了中晚期的阶段，才会出现腰酸背痛、骨折、腿部抽筋等症状。
而重度的骨质疏松患者在打喷嚏、排便、或者跌倒、腰椎承受过重等情况下，都有可能发生骨折，严重的还会引起瘫痪。
骨质疏松常见且多发，那么它是怎么发生的呢？医生指出，骨质疏松之所以会发生，跟日常的生活习惯或者饮食习惯有关，尤其是饮食方面，若是吃多了骨质疏松的“发物”，很容易破坏骨头的健康度，从而引发骨质疏松。
一、医生提醒：餐桌3种美食或是骨质疏松“发物”，40岁以上尽量少吃
1、红烧肉
红烧肉看着诱人，吃起来也好吃，很多人都喜欢吃红烧肉，不觉得腻，但是红烧肉属于高脂肪的食物，中老年人若是摄取过多脂肪，很容易引发肥胖，这样就会给骨骼增加负担和压力，也会影响骨钙的沉积和吸收，诱发骨质疏松。
2、甜食
甜食虽然好吃，但是里面含有很多的糖分，当体内摄入过多的糖分后，没办法被身体吸收，就会转为脂肪，导致肥胖，既会增加骨骼的负担，也会抑制对钙的吸收，进而引发骨质疏松。
3、牡蛎
牡蛎是大家常吃的海鲜，虽然比较营养，但是里面含有的钠元素也是比较多的，若是长期大量食用，很容易导致钙质流失，影响骨骼健康，诱发骨质疏松。
二、骨质疏松如何改善？日常建议多做3件事，保护骨质健康，远离骨质疏松
1、补充补骨营养
有骨质疏松的朋友，在饮食上可以多补充些有补骨成分营养的食物，有利于骨骼的健康，日常可以多吃些蓝瓶维K素，里面含有丰富的维生素K2，能够帮助提高骨细胞的生成，对骨骼的生长、以及骨骼的发育起到非常重要的作用，还能促进骨骼细胞的生成，减缓骨质流失的速度。
更重要的是里面的维生素K2还可以促进钙的吸收和转化，让钙质沉积在骨骼中形成骨钙，从而增加骨骼的密度，提高骨量，减轻骨质疏松对身体的折磨。值得注意的是，很多人之所以各种补钙还是没有用，还是患上了骨质疏松，要考虑体内是不是缺少维生素K2了。
总之，中老年人年龄段的人群，日常要多注意给自己补充些补骨的营养，这个是温和不刺激的，易于吸收，有利于骨骼健康，远离骨质疏松。
2、加强锻炼
经常锻炼身体，有利于提高身体的抵抗力，也可以刺激骨骼的生长，增加骨骼的质量，像跑步、散步、爬山等都是不错的运动选择，不过要量力而行，选择适合自己的运动。
3、注意饮食
饮食上，少吃伤骨的食物，少喝碳酸饮料，少盐少油，饮食尽量清淡些，这也可以帮助保护骨骼健康的。