文/竟成转载请注明来源于百家号：中华少林内劲一指禅
内劲站桩是中国古代养生学说的重要组成部分，依靠人体自身的能力，通过姿势的调节、呼吸的锻炼、意念的运行，调节和增强人体各部分机能，诱导和启发人体内在潜力，从而起到益智、延年的作用。内劲站站桩旨在发挥人的主观能动性，是通过自身的锻炼，有意识地进行自我控制心理、生理活动，取得增强体质的效果。由于是通过调整人体内部的机能，也就是精、气、神的锻炼，慢慢地调整人体自身生理功能发挥作用，因此尤其适用体弱者。
内劲站桩的特点
1.是通过调养精神和形体来增强体质，提高免疫能力，保持健康状况，此就是养生之意。内劲站桩通过姿势的调节、呼吸的锻炼、心神的修养来疏通经络，协调脏腑，平衡阴阳，从而起到锻炼真气、培育元气、扶植正气的作用，达到强身的目的。
2.强调整体观念，进行以内为主的运动。内劲站桩的作用并不是仅仅发展身体某部分机能，而是通过调身、调息、调心的综合锻炼、达到调整中枢神经系统，增强机体抵抗和适应的能力，从而改善整个机体的功能。
3.内外合一，形神兼备的练功方法。所谓“内”，指的是心、神、意、气等内在的心志活动和气息的运行：所谓“外”指的是手、眼、身、步等外在的形体活动。练静功时一般采用坐、卧等安静的姿势，结合姿势、呼吸、意念三者不可分制，它们互相影响，互相促进。动功由肢体运动、呼吸锻炼、意念运用三个部分组成。肢体运动表现于外，但要求达到“动中有静”，即注意力集中，情绪安定，并根据动作变化，达到形、意、气的统一。这种练功方法，对外能利关节、强筋骨、壮体魄，对内能理脏腑、通经络、调精神，使身心得到全面发展。
4.具有广泛的适应性。内劲站桩不仅锻炼价值高，内容丰富、形式多样，而且各自有着不同的动作结构、技术要求、风格特点和运动量，可以不受年龄、性别、体质、时间、季节、场地和器械的限制。因此，人们可以根据自己的需要和条件，选择合适的项目进行锻炼。
内劲站桩的作用
1.培补元气。人体的健康状况，取决于元气的盛衰。元气充沛，则后天诸气得以遗助，从而脏胸协调，身心健康：当先天禀赋不足或因后天因素损及元气时，则后天诸气失助而衰败。内劲站桩的锻炼，非常重视培补人体元气。如：马步站桩基础上的各种导引，是由先天之精藏于肾，肾位于腰部，因此通过外在自我有意识的导引锻炼，使肾中元精益固，所谓“精化为气”，元气充益后，则可更好地激发与推动脏腑进行正常有效的生理活动，这对维持机体的健康具有重要意义。
2.平衡阴阳。阴阳的动态平衡是维护人体正常生理活动的基础，阴阳平衡关系的破坏，就意味着“亚健康”的发生。阴盛阳虚应选择以动态为主的练习，以求助阳胜阴；而对阴虚阳亢的则应选择练习静态为主，以养阴制阳。
3.疏通经络。经络遍布全身，是人体气、血、津液运行的通道，是联络五脏六胸的生理结构。经络有广泛而重要的生理作用，概括起来，经络有运行气血营内卫外、联络脏腑、诊察等作用。因此，内劲站桩功法的保健作用也必将通过策通经络这一机制来实现。
4.调和气血。气血是构成人体的重要组成部分，是维持人体生命活动不可缺少的精微营养物质。正常情况下，气血之间维持着一种“气为血之帅，血为气之母”的相辅相成的动态平衡状态。内劲站桩因为气能推动血液营养末梢，从而改善供血不足，加强营养和滋润作用，使相关组织得以修复，恢复气血调和的状态。
5.调理脏腑。中医认为，人体的生长、发育、衰老都与肾脏息息相关。肾乃水火之长，阴阳之根，元气之本。所以，内劲站桩中，几乎所有的动作都是以腰为主宰，腰部命门是其主要锻炼之处，可使肾气充益。
6.调心安神。内劲站桩中的“调心”就是调节心神，心静神凝，则身安气和，并使气、意、志处于协调安定的状态，这样能使内脏安和，身心健康。
7.延年益寿。许多年老体弱的人通过内劲站桩的锻炼，改善了身体，增强了体质，高寿而无老态。这是因为内劲站桩能使生命之原动力旺盛，所以使人精神焕发，老当益壮，延年益寿。
8.开发潜能（提高智慧）。内劲站桩能激发人体潜能，使人益智强能，通过一些锻炼上丹田为主的练习，可使人的身心完全放松，充分休息，缓冲外界环境对大脑的不良刺激，恢复人体正常的活动，从而使人精力旺盛，思路敏捷，工作效率明显提高。
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