除了少出门、戴口罩，做好手卫生和消毒，个人防护还可以做些什么？为防控新型冠状病毒感染的肺炎疫情，大多数人选择闭门不出，连日沙发躺、长时间刷手机成了主要的生活方式，运动量因此减少，不但体重会见涨，还可能造成免疫力下降。
体育锻炼可以促进骨质增生，提高骨质的特点。经常进行体育锻炼可以改善基础代谢，改变了骨骼的结构和特性。它体现在骨密度变厚，骨骼变宽，也可以增加青少年骨长径的生长速度快速，对身高的生长发育有积极的促进作用。经常进行体育锻炼的学生比不经常参加体育锻炼的学生多高高些6～12cm，这一点在许多科学探究中得到了证实。经常进行体育锻炼可以改善骨骼和关节周围肌肉和肌腱的力量和柔韧性，然后结构加固骨关节。它提高了关节的柔韧性，减少了各种创伤和骨关节损害水平。
居家锻炼注意事项
出汗了要换衣服
运动后，你会出汗很多，尤其是剧烈的运动，这会弄湿你的衣服。别当真。有些人太麻烦了。他们只是穿湿衣服来温暖和干燥他们。那很糟糕。体内的水分在人体内流动。随着时间的推移，各种疾病都会出现。建议运动后出汗，洗澡，换衣服和裤子。
不要在空调或通风处吹
有很多人，在强烈的运动后，出汗，回家吹空调，也在排气口吹，舒适，但此时皮肤毛孔打开，不仅容易感冒，还有其他疾病可能出现，如面部瘫痪，所有面部容易出现嘴歪斜，看到风侵蚀的结果，因此，必须注意。
要做适合自己的运动
为了锻炼，你必须做适当的新项目，这是你喜欢的。例如，绝大多数老年人喜欢练习太极。他们放松得很慢，特别温柔。我认为他们不能发脾气。许多有时间的女性广场舞和一些瑜伽练习。无论如何，选择合适的健身运动对你的健康有好处
运动后不要喝太多水
运动后大约3分钟喝水，虽然出汗，嘴感觉很渴，但身体不是真的少水，可以喝一点，不需要突然喝那么多，很容易引起胃病。也不要喝饮料苏打水，很容易产生饱腹感，胃很不舒服。
居一个安全舒适的健身垫在家锻炼是不可避免的！
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只有这样，我们才能更方便、更安心地使用女孩~
虽然我们出了很多汗，但不要担心！用湿布轻轻擦拭~
很好打理，下图中的情况绝对不会发生！
对于瑜伽健身初学者来说，不清楚手脚到什么程度才是标准，这将大大缓解我们升级到高手的速度！
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