目录：
1.骨密度有何用？必须检测吗？
2.骨密度就是骨龄吗？
.骨密度检测报告单怎么看？
4.骨密度低≠缺钙，孩子们日常需要这么做
“骨密度是什么？”
“它和孩子的身高有什么关系？”
“有没有必要花钱去做这项检测？”
“骨密度和骨龄是同一个东西吗？”
“骨密度低就是缺钙吗？”
相信很多家长都对骨密度有着这样那样的疑问。因此，本期高小鹿科普的任务就是向您详细解释“神秘的”骨密度。
骨密度有何用？必须检测吗？
骨密度能够直接测量骨的矿物质，当骨矿物丢失超过5%时，骨密度就会显示出变化，所以骨密度能直接反映人体的长期营养储备状况。另外，骨密度还能在特定时间反映人体是否能达到峰值骨量，低峰值骨量可能导致生命后期患骨折的风险增加，而绝大多数人能在14岁之前达到峰值骨量。
因此，检测骨密度水平，可以防治儿童因营养不充分导致生长发育迟缓，从而影响身高的不良后果；同时预防成年后骨质疏松都有着重要的临床意义。
那么一定要去做检测吗？高小鹿的建议是：不列入孩子的例行体检计划，家长们根据具体情况，选择性地给孩子做骨密度水平检测。比如以下情况：
孩子平时不喝牛奶、还挑食，出现夜惊、盗汗等缺钙症状；
孩子身材矮小且瘦弱，骨龄也异常偏小；
鸡胸、O/X型腿、方颅等明显的骨骼变形；
反复骨折，经常性骨痛。
孩子处于青春期末，想要判断是否达到峰值骨量，用以成长监测作用。
骨密度就是骨龄吗？
骨密度和骨龄两者完全不一样，区别在于：骨密度则是反映人体骨骼营养状况的指标；而骨龄是一项反映人体骨骼成熟度的指标。通过骨龄及骨密度值的检测衡量机体的生长发育及营养状况，是身体机能评估和疾病诊治的重要途径。同时检测骨密度水平和骨龄，并不矛盾。
骨密度检测报告单怎么看？
看Z值。Z值表示与同性别、同年龄对照组进行骨密度比较后的平均骨密度差别。根据WHO的评价标准：
Z值≥-1.0时，表示骨量正常；
-1.5≤Z值＜-1.0时，表示儿童骨量稍低于同龄儿童骨量，即轻度骨量减少；
-2.0≤Z值＜-1.5时，表示儿童骨量中度低于同龄儿童骨量，即中度骨量减少；
Z值＜-2.0时，表示儿童骨量严重低于同龄儿童骨量，即重度骨量减少。
骨密度低≠缺钙，孩子们日常需要这么做
和家长们传统观念不一样，其实骨密度水平偏低不完全等于孩子缺钙。儿童骨密度水平的高低与性别、喂养方式、主要生活地、户外活动时间、体育运动时间、是否补钙、是否补充维生素D、是否使用激素、是否被动吸烟等因素均有关联。
日常生活中维持儿童骨密度健康水平的措施有：
1.营养：幼儿期儿童科学饮食，按照儿童月龄的增加，积极添加辅食，注重动物性食物及乳类的摄入；学龄期儿童应多食富含维生素和蛋白质的食物，尤其是多喝牛奶，适量补充维生素D。（详情见“饮食结构对身高影响非常大”）
2.运动：根据孩子耐受力和年龄，制定相应运动量、运动强度和运动种类，多做运动能提升骨量的沉积。（详情见文章“促进长高的运动适合‘4周岁以上儿童’”）
.户外：适当增加孩子紫外线照射、阳光下户外活动的时间。
4.生活：让孩子按时吃饭、按时睡觉，养成良好的作息习惯；减少看电视或是玩手机、电脑的时间；避免孩子吸入二手烟；避免孩子长时间大量使用激素类药物。