年龄的增长，让很多老人的腰越来越弯，这和人体的骨骼变老有很大的关系。当老年人的骨骼密度不断降低，肌肉也会逐渐萎缩，更容易出现弓腰驼背等情况。但也有一些老人，虽然年龄已经不小了，却仍然能保持一个健康的体魄，他们是怎么做到的？
67岁的陈奶奶一直以来身体素质都不错，前段时医院进行每年一次的全身体检，拿到检查报告后，连医生都夸她，身体状态一点都看不出来是快70岁的人，其中针对骨密度一项，尤其值得表扬。根据检查报告单上的数值来看，陈奶奶的骨密度和30来岁的年轻人差不多，在0.5左右。
得到这样的检查报告，陈奶奶也觉得非常骄傲，她表示，自己平时一直也觉得自己身体素质还不错，并且还会刻意地去保养身体，预防骨质疏松。在了解后，也总结出了一些她自己的养骨小习惯，如果有需要也可以学习学习，或许对保护骨骼也有帮助。
50岁后，骨骼状态会不断下降
前面也提到，随着年龄的增长，人们的骨骼会逐渐的退化，骨骼中的钙质也会不断的流失，更容易发生钙质流失、骨质疏松等问题。我国目前大约有万骨质疏松的患者，其中60岁以上的人，患病风险大约在36%左右。如果不能好好地保护骨骼，对晚年生活质量也会有很大的影响。
尤其是对女性来说，在50岁之后，卵巢逐渐衰老，分泌雌激素的能力不断下降。当雌激素不断减少，维持骨密度的能力也会减弱，更容易诱发骨质疏松。再加上女性天生存储的骨量就有限，补不足、流失还越来越多，更容易发生骨关节疾病。
为了避免这些问题发生，人们也应该更多地