躺在病床上的老刘在询问医生一些问题，他说自己经常喝牛奶，为什么自身的骨密度还是没有增长呢？医生听后解释道：喝牛奶是不能治疗骨质疏松的。很多患者会把喝牛奶和治疗骨质疏松划等号，可能是因为喝牛奶的患者本身骨密度并没有很低，而且平时也没有什么伤骨行为，这时候刚好喝牛奶，才会认为有提高骨量的作用。
为何会有牛奶是“补骨良药”的说法？
其实说喝牛奶可以提高骨密度想必是因为牛奶中含有的钙质，但是医学上曾经针对骨质疏松患者肠胃对钙质的吸收做过研究，最终发现，由于人体本身肠胃系统以及血液运输选择的复杂性，牛奶中的钙质并不能补到骨骼上，这也证实了喝牛奶并不是提高骨密度的科学方法，补骨良药的说法也只是被人们夸大了罢了。
事实上，骨骼中的骨质之所以会流失，除了年龄这种客观性的原因之外，也与我们平时的一些行为习惯有关，骨质疏松虽然是一种隐秘性比较强的疾病，但是只要用心观察，身体还是会出现一些预示的，骨密度低的人们可及时观察。
身体的骨质大量丢失后，多有以下3个异常信号：
1、身体乏力
生活中劳累过后会有身体乏力用不上劲的情况出现，但是正常情况下若是时常出现这种情况，就要考虑是骨质丢失后导致骨性降低所致的，医院检查骨密度。
2、颈椎痛
由于长时间工作，或许很多人会出现颈椎痛的问题，但是大部分都会通过歇息后得到缓解，但是骨质疏松的疼痛还些不一样，若是颈椎痛经久不散，那么就可能是因为骨量丢失导致脊椎弯曲压迫到肌肉导致的了，也是骨质疏松一个明显的症状。
3、走路重心不稳定
骨质丢失的人会因为骨量流失不平衡感觉到双腿出现不稳定的症状，更有甚者还有可能会平地走路经常摔跤，如果大家有这种情况，就要考虑一下是不是骨量的出现问题了。
我国著名的骨科院士张英泽，他在骨科方面的研究已经长达30年之久了，其在调理骨质疏松方面也有自己的想法，他认为大家害怕骨质疏松的原因大都是因为其不能被根治，但是想要提高骨密度，避免并发症的发生也不是什么难事，张院士在养骨方面提出来了3件事，坚持下去或能帮助骨骼慢慢健壮。
想要增加骨密度其实并不难，若做好3件事，骨骼或慢慢健壮
1、补骨叶苷
补骨叶苷相比其他抗骨质疏松药物有更明显的补骨效果，而它作为一种“药食同源”的物质，其中所含的硫酸软骨素，不但是人体不可缺少的微量元素，还是协助骨骼进行新陈代谢以及细胞生成以及修复的必需元素。如果体内缺少硫酸软骨素的话，就会造成骨骼营养物质过少，从而导致骨量生成速率受到阻碍，加速骨流失。而补充补骨叶苷可以解决这样的问题，且其中的多种营养成分和元素更是有双重抗骨质疏松的效果。
其中，杜仲、补骨脂和淫羊藿三种中草药的补骨作用，早被记录在《本草纲目》中，而且对身体没有副作用。充分调节控制骨骼生成的各方面的器官以及激素的运行，可以在促进骨量生成的同时减慢骨量流失的速度，调节自身的骨骼代谢，从而起到提高骨密度的作用。
2、避免高油食物
随着我们生活的逐渐富裕，餐桌上食物种类也越来越多，但是很多人还是很喜欢吃油炸类食品，但是里面所含有的油脂容易刺激自身的骨质丢失，要尽量避免摄入。
3、注意睡眠时间
人每天的正常睡眠是八个小时，每天保持这样的睡眠时间，可以增强免疫力和抵抗力，还能够稳定生长激素以及性激素，控制破骨细胞活性，从而降低骨质丢失加速的风险，稳定骨密度。