随着年龄的增长，身体会发生退行性变化，其中就包括骨头，有些老人会容易骨折，很大一部分原因就是因为骨头变脆所致。想要骨头健康，饮食是需要格外引起注意的。对于有些喜欢清淡饮食的人来说，若是长期饮食太过清淡，反而不利于骨头健康。老人清淡饮食30年，骨头反而全变脆，有些错误的观念请别再坚持了。
老人清淡饮食30年，骨头反而全变脆，是什么原因？
在湖北，有一位老太太坚持清淡饮食30年，没想到一次摔倒骨折，竟然和常年的清淡饮食有关。长达30年的清淡饮食，让老太太的骨头如同泡沫一样，一碰就轻易变脆。究其原因，就是错误的清淡饮食造成的。
在多数人的印象中，清淡饮食就是不吃荤的，只吃素的，其实不然，清淡饮食是少油，少盐，避免热量过高，而不是只吃素菜，不沾荤腥。
长期只吃素菜，忽略对肉类的进食，会导致身体营养不足，会导致身体缺乏蛋白质和脂肪以及微量元素，时间久了身体营养失衡，会导致骨头里的营养反过来供应身体，因此容易造成骨质疏松。而骨质疏松会让骨头变脆，这也是这位老太太全身骨头变脆的根本原因。
在生活中，有些人生病之后，在听说要饮食清淡，就单纯地认为是只吃蔬菜，不吃肉，这种认知是非常错误的。想要身体健康，一定要注意荤素搭配合理，同时还要注意烹饪的方式。
食物在烹饪时，口味太重，放的油和盐等调味用品量太多，会降低营养的价值，长期这样吃身体很容易出现问题。而太过清淡，导致摄入的盐分太过稀少，也会不利于身体的正常运转，会降低免疫力，从而会给疾病发生提供可乘之机。
在生活中，老人想要避免全身骨头变脆，一定要正确理解清淡饮食的意思，不要盲目。要合理搭配饮食，要从多方面进行预防，日常饮食时，老人不要吃得太清淡。
错误的清淡饮食，还会给身体造成哪些危害？
错误的清淡饮食除了会造成骨头变脆之外，还会造成便秘，有些人会有便秘的现象，是由于饮食长期太过清淡，以至于肠胃的功能下降，进而会导致便秘的现象发生。还有些人长时间不吃肉，一旦吃了肉，会导致肠胃消化不了，进而表现出腹泻的现象。
女性长期坚持错误的清淡饮食，还会导致生理期变得紊乱，会有月经量少，推迟的现象发生。长期吃得太过清淡，还会导致面黄肌瘦，会使人看上去更加显老。女性出现卵巢早衰，长皱纹的现象，很大程度上就是因为饮食太过清淡，不沾荤腥所致。
有些人会有贫血以及免疫力下降的现象，就是因为错误的清淡饮食，造成体内的营养失衡，尤其是缺乏维生素b12以及铁元素，会导致身体出现疲劳，焦虑，贫血等现象发生。
老人骨头要想健康，如何预防？
清淡饮食也要注意营养均衡，肉类虽然不能吃太多，但可以适当的多补充一些豆类的食物，这样也可以及时补充蛋白质。适当注意蛋奶等食物的进食，保证每天蛋白质需求供给充足。
注意运动，老人适当进行运动，可以帮助身体对食物的消化，可以提高身体的抵抗力。做一些适合老人运动的项目，可以避免错误运动导致老人骨头遭受威胁。每次运动的时间要注意，要避免长时间反复做同一个动作。
健康的饮食是身体健康的根本，对于老人来说同样也是如此。在饮食上，不要一味地坚持错误的饮食观念，否则身体就容易出现问题。