女性随着年龄的变化，体内雌激素会有高有低，这样很容易造成骨质疏松，严重时骨折，那么该如何护骨呢？女性需要做到哪些护骨工作呢？
20~29:养好习惯
人在30岁以前，骨的容积及质量随生长发育不断增加，直至骨骼发育完成，骨量储备达到自身的峰值水平。
如果把骨量看成一个银行账号，那么在二十多岁时就要“努力挣钱，少花钱”.喝奶、晒太阳、吃蛋白质含量高的食物、锻炼，能为你的骨骼“挣钱”.
1运动
女王节日，身体健康不要落在“骨”上，为女性奉上各个年龄段护骨秘籍
适量运动有助于增加骨骼压力，促进造骨细胞形成，使骨密度增加、骨骼变得更强壮。运动前需要充分的热身，而运动后则需要舒展身体，但是在骨骼比较脆弱的儿童期和第二次生长突增期负重锻炼要适度，不然容易影响身高的增长。
2补充营养
补充足量的钙及胶原蛋白，多进食含维生素D的食物。（补钙食物排行榜点这里）钙是骨骼的重要组成部分，胶原蛋白是人体骨骼尤其是软骨组织中的重要组成成分，而维生素D则可以促进钙的吸收，从而增加峰值骨量；
3不要过度减肥和防晒
年轻人特别是女性，为了减肥，常以蔬菜和粗纤维食物为主，高蛋白食品摄入不足，导致营养不良，影响骨的生长发育和骨量。不少女性夏天担心晒黑，不爱出门或是抹上厚厚的防晒霜，阻止皮肤合成维生素D,阻碍了骨质的吸收。（隔着玻璃晒太阳是没有效果的哦）
4不要吸烟酗酒
烟酒对骨骼的伤害一直没得到重视。大量研究已经证明，吸烟会影响骨峰的形成，导致骨密度降低；过量饮酒会使肝功能受损，从而使维生素D的代谢受到影响，不利于骨骼的新陈代谢。
30~39:学会减压
人在30~40岁时，骨代谢处于相对平稳期，骨量丢失缓慢。除了继续保持良好的生活习惯，也要