现在社会，很多人对骨质疏松这一疾病的认知还远远不够。人一旦患上骨质疏松不仅影响生活质量，病情严重时还会危及生命。因此大家不要无视它的危害，在平时生活中要加大对骨质疏松的预防力度。
随着大家生活水平的提高，日常的饮食也越来越多元化，这使得一些对骨骼有害的食物就潜藏在我们的餐桌上。我们必须增强健康饮食的意识，远离那些危害骨骼的食物，让骨质疏松不要找上我们。
4种食物是骨质疏松的“导火线”，你若常吃，骨头会“一盘散沙”
1、香菇
随着饮食的多样化，香菇也走进了我们的视野，走上了我们的餐桌。香菇吃起来很美味，但专家指出，香菇一定不能多吃，因为长期吃的话，不仅会影响骨骼的生长发育，而且会降低人体吸收钙质的能力，对骨骼造成很大程度的损伤。
2、火腿
男女老少都爱吃火腿，火腿在我国市场上很畅销，深受国人喜爱。但是火腿不可多吃，否则也会对身体健康造成影响。如果长期吃火腿的话，不仅会发胖，还会使得人体钠离子浓度超标，加大骨质疏松的患病概率。
3、芹菜
芹菜和其他蔬菜相比较，它的营养价值还是比较高的，但它里面含有大量的磷元素。一旦长期过量吃芹菜的话，大量磷元素摄入到体内，就会影响人体对钙质的吸收，危害骨骼的生长发育，从而诱发骨质疏松。
4、咸菜
我们国人都爱节俭，虽说现在生活条件好了，但是大家还是很爱吃咸菜。咸菜是一种很便宜的食物，为了延长保质期，会放许多的调料。但是，咸菜在制作时会生成大量的亚硝酸铵，当这种元素大量摄入到人体之后，会破坏骨骼组织，引起骨细胞萎缩，加快骨质疏松的发生。
在生活中，我们可以坚持做好3件事情，或能助你骨骼坚韧无比
一、坚持补充钠维骨酸
补钙和补充维生素，是我们常见的补充营养物质方式，但是这两种物质不能直接被骨骼所吸收。而钠维骨酸就容易被吸收，是中老年人的最佳选择。
钠维骨酸包含了最适合国人补充的多种营养成分，这些营养成分的分子小，也容易被中老年人所吸收，修复受伤的骨骼细胞，减轻骨质疏松带来的疼痛感。钠维骨酸被摄入人体之后，有效增长骨密度，使骨骼更加健壮，让骨质疏松对我们“无从下手”。建议骨量低的人或是已经患上骨质疏松的人，每天坚持服用1次钠维骨酸，使你的骨头更加健壮。
二、多吃高钙食物
大家都知道，钙是骨骼的能量来源，也是保障骨骼正常发育的元素之一。像是30岁后的人群，可以适量吃一些豆腐、坚果、鱼肉等，它们都是钙的优质补充来源，被机体吸收后，起到稳定骨量的作用，预防骨质疏松的发生。
三、坚持做运动
每天坚持运动1小时，不仅能够起到减肥瘦身的效果，还能够预防骨质疏松。因为人在运动的过程中，会刺激我们的骨骼和肌肉，增强他们的生命力，还可以增强骨骼的坚韧度，从而有效预防骨质疏松。
小贴士：
其实，还有一种纯天然的预防措施，可以防治骨质疏松，那就是沐浴阳光。专家指出，当人在日晒时，促进了人体骨密度的形成，使骨骼更加强健。最后，小编祝大家身体健康，事事顺心！