有些人认为骨质疏松与年龄成正比，只有老年人才会有骨质疏松。实际上老年人骨质疏松的程度与年轻时骨质密度密切相关。
研究证实，骨骼大小和强度的60%至80%由遗传因素决定，其余的20%至40%由生活方式决定，后者可以通过个人的努力而优化。
调查发现，在青春期结束时，同性别、同年龄、同身高的健康少年，脊柱中的骨量可相差两倍，形成差别的原因包括遗传因素、营养和生活方式等。
年轻时最高骨量增加10%，可将骨质疏松发生时间延迟13年，所以一个有利于骨骼健康成长的生活方式将影响人的一生。
青少年时骨骼生长最快的时期，也是打下骨质基础的关键时期。想要增加身体的骨骼质量，青少年时期是关键。
那么如何让青少年骨骼更强呢？首先钙、维生素D、蛋白质和其他微量物质等营养要充足。
钙质是最基本的营养需求，80%的钙来自乳制品，其他包括蔬菜、坚果、豆腐等，在很多情况下，钙的摄入量是不够的。
在孩子成长的过程中对钙的摄入量要逐步增加，1至3岁每天mg，4至8岁每天mg，18岁开始每天mg。
这个中间涉及到血液钙的转化为骨钙的问题，因此儿童每天要摄入补充维生素，有效的维生素补充是可以可以平衡体内的营养吸收与转化的。
如果孩子对乳糖过敏表现明显，可以通过不含乳糖的牛初乳来补充钙质，另外每天在膳食中补充谷胱甘肽可以提升孩子对于钙的利用率以及身体的免疫力。
每天要吃一个鸡蛋，鸡蛋里除了蛋白质还有卵磷脂，蛋白质是构成身体的基本成分，也是骨骼生长的重要营养元素。
蛋白质摄入量3岁以前每天13g，4到8岁每天19g，9到13岁每天34g，14到18岁每天46g至52g
青少年时期一定要注意均衡膳食结构，这个可以咨询身边有经验的专业营养师。
良好的运动和营养摄入对于骨骼的成长是相辅相成。建议5至17岁的青少年每天应累计至少60分钟的中度至高强度体力活动，可以经常进行跑步、球赛、竞技体育和跳舞等锻炼。
几个影响青少年骨骼生长的生活习惯要予以纠正：
1.远离烟草
吸烟影响骨骼的生长和发育，尤其远离二手烟。有些家长习惯在家抽烟逗娃，这个就造成了一个二手烟的密闭环境，经过测试，二手烟在室内要完全清除排干净最少需要24小时。所以，有抽烟习惯的家长尽量避免在家抽烟，或者去阳台打开窗户再抽烟。
2.不喝碳酸饮料
碳酸减少对牛奶的摄入，抑制钙吸收。
3.规律作息时间
青少年打好骨量基础后，青壮年还要继续巩固，以避免不必要的骨丢失。
疾病卧床期间除了需要营养补给，也要重视合理的锻炼。
青少年特发性骨质疏松症是指在发育（8-14岁）发生的全身性骨代谢疾病，自年确认首例以来，目前全球范围内共有60例确认报道案。
青少年特发性骨质疏松非常罕见，多发生在青春期的青少年，男性多于女性，常表现为轻度外伤即可引起骨痛或骨折，骨痛部位常在下肢，髋部、以及背部下端，并可逐渐出现脊柱向后、或向侧面凸出，鸡胸，下肢长骨畸形，行走困难。血检一般都正常，部分血钙、尿钙指标偏高。有些是可以改善的，在青春发育后期自然缓解。
这一类特殊情况除了加强保护外，在青春期后依旧没有改善的，可以通过营养素来改善身体状况，具体情况可以跟你身边有经验的专业营养师沟通。