骨质疏松是我们生活中常见的一种疾病，现在很多人被骨质疏松所困难，生活中各种不好的饮食、生活习惯都是导致骨质疏松来临的因素之一，因此，我们在生活中需要保持良好的饮食和生活习惯，尤其是中老年人，只有这样才能避免骨质疏松找上门来。
3类人抓紧检查骨密度，别等到骨骼成“空壳”
1、老年人
随着年龄不断增加，骨质疏松的风险随之增长，60岁中老年人骨骼健康离不开20岁的人群，所以更容易患有高血脂，这是年龄一直在增加，身体各个机能不断退化。
2、不良习惯
很多上班族都需要长时间坐在电脑前面，也晒不到太阳，体内的维生素d会缺少，钙质吸收也会有所减少，对骨骼的损伤会很严重，长时间喝酒、吸烟以及过量喝咖啡、喝茶等行为都会导致骨密度下降。
3、绝经后的女性
女性绝经以后体内减少雌激素的分泌，体内的激素失去平衡，破骨细胞变得异常活跃，成骨细胞的作用减弱，体内的骨量一直下降，将会出现骨质疏松的情况。
2种食物尽量少吃，可能加速骨骼流失
（1）含草酸的食物
菠菜是草酸食物的代表之一，菠菜中草酸含量比较高，进入体内与钙质形成草酸钙造成沉淀，阻碍钙质的吸收，本身一些人群体内的钙质容易造成大量流失，所以经常吃草酸的食物，更容易患上骨质疏松。
（2）含脂肪酸的食物
像奶油、油炸食物都含有较高的脂肪酸，这样的食物会提高体内的脂肪酸，长此以往身体不能很好地吸收钙质，骨骼也会缺少钙质出现骨质疏松。
想要预防骨质疏松，可以通过2个办法
第一、补充血管营养
一部分人因为不良的饮食和生活习惯，极有可能造成体内钙质等营养物质流失，如果没有及时补充的话，容易造成体内的营养失衡，出现骨质疏松等骨骼疾病，因此，在生活中需要及时为身体补充一些钠维骨酸，其中的营养物质被吸收，促进骨骼生长，增加骨密度，修复手上的软骨组织，减少骨量流失，从而降低骨质疏松的发作几率。
第二、晒太阳
想要为身体补充钙质，常晒晒太阳是十分有必要的，在没有任何遮挡的情况下，太阳光能够促进身体合成维生素d，提升吸收钙质的能力，改变骨质疏松患者缺钙的情况。