我们会发现一个规律，人老了会变矮。但是你知道变矮的原因是什么吗？骨质疏松！
而且人一旦上了年纪，随便摔一跤就特别容易骨折。为什么，平常老百姓的说法是骨头太脆，医学上则称之为骨质疏松。
今天是世界骨质疏松日。全世界约有1/3的女性和1/5的男性会罹患骨质疏松性骨折，每3秒钟就会发生一次骨质疏松性骨折。
尤其是老龄化日益严重的中国，空巢老人很多。儿女经常在外，很少能回家，老人在家特别操心。整天担心老人在家有个什么意外，而在多发的意外的当中，骨折占绝大多数。为了减少骨折发生的概率，做儿女的应该平时多给老人灌输强筋壮骨的知识，让他们保护好自己的身体。那么那些东西可以防治骨质疏松？
1、海米
专家说，海米和其他的海产品之中所含有的钙质是非常丰富的，经常吃能够有效的预防骨质疏松症。
2、菜油
现代医学研究发现，菜油含有的钙元素以及铁元素非常丰富。日常如果能够多吃一些菜油，能够起到很好的强健骨骼以及清血降压的作用。
3、黑芝麻
黑芝麻是一种非常好的补钙食物，其中所含有的钙元素是白芝麻之中的数倍，多吃不仅能够有效的预防骨质疏松。
4、牛奶
牛奶、奶酪、酸奶之中不仅含有丰富的钙质，同时所含有的优质乳酸也能够很好的促进身体对于钙质的吸收。所以说想要预防骨质疏松症，日常应该多吃。
5黄豆
黄豆属于高蛋白食物，也是高钙质的食物，另外还含有大量人体必需的氨基酸以及铁元素。常吃能够预防骨质疏松。
6、帢马谷
中国人有80%都是严重的酸性身体，酸性物质与钙、镁等碱性矿物质结合为盐类，可以导致骨质疏松。所以预防骨质疏松，可以常吃碱性食品。
产自新疆的帢马谷是高碱性的植物，对酸性体质的人起到平衡作用。《本草纲目》等药典、《大医典》等维吾尔医典中分别对帢马谷的植物来源，药材性状、药理作用、功能主治等都有详细的记载，其中有这样的记述：帢马谷，无毒、性温长期服用可筋骨强健、百病不生。
如果买不到新鲜的帢马谷，可以买帢马谷粉。帢马谷粉是一种高碱性的营养代餐食品，易于吸收，能够快速调理体液的酸碱平衡，帮助代谢体内多余的酸性体液，保持身体的弱碱性状态。而药食同源的帢马谷，不会损害肾脏，可以长期大量食用、预防骨质疏松。