来源：海外网
新华社发王鹏作
上了年纪的人，最怕什么？跌倒。在中国，跌倒是65岁以上人群因非故意伤害死亡的首要原因，而跌倒与老年人的骨密度下降、骨量降低有密切关系。但您知道吗？骨质疏松不是自然现象，而是一种可防可治的疾病。
每年的10月20日是国际骨质疏松日。由国家卫健委疾控局、中国健康教育中心和中国记协办公室等联合发起并指导的中国健康知识传播激励计划——年健康骨骼大会日前在京召开。会上，中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会正式发布年度国际骨质疏松日中国主题：骨量早筛查，骨折早预防。
骨密度越低、骨量越低，越容易骨折
“青春期是骨量快速增长时期，30岁左右到达峰值，而后随着年龄增长，骨量随之下降。”医院内分泌科主任夏维波教授强调，骨质疏松不是自然现象，而是一种可防可治的慢性病，如果尽早开始预防，比如发现有骨质疏松症就开始治疗，完全有办法让六七十岁人的骨头像二三十岁时一样。
夏维波指出，中老年人应该从生活方式入手预防骨质疏松，首先要均衡饮食，增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，钙质的摄入对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用。而嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和碳酸饮料会增加骨质疏松的发病危险，应尽量避免。其次要规律运动，尽量避免或少用影响骨代谢的药物。再者要保证充足的日照。
“我国饮食结构中所含维生素D非常有限，经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。”夏维波强调，正常人平均每天至少需要20分钟日照。
“骨密度越低、骨量越低，骨量越下降，越容易骨折。”上海交通医院骨质疏松和骨病专科主任章振林教授提醒，早筛查才能了解自己的骨量状态，一旦发现骨质疏松，就要及早干预，这样才能预防骨折。
“强烈建议花元，40岁先做一次骨密度检测，了解自己的骨量处于什么状态，50岁以后每年检测一次。”章振林强调，了解自身骨量状态、发现骨质疏松症后进行有效治疗，可预防50%以上的脆性骨折。骨质疏松症引发的脆性骨折可防可治，降低其风险最有效的方法就是对高风险患者进行正规的骨质疏松症治疗，包括基础措施、康复治疗、药物治疗等方式。
专家强调，相对于不治疗而言，骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚，但早诊断和早治疗会大大受益。
50岁以上人群有近半骨量减少
“全国骨质疏松流行病学调查研究显示，50岁以上的人群中有1/5已经患上骨质疏松症，如果要从疾病的早期即骨量减少开始进行防治，50岁以上的人群中已经有46%的人骨量减少。”医院内分泌科副主任李梅教授建议，骨量要早筛查，以预防后续的脆性骨折等相关危害。
如何早期识别骨质疏松的症状？李梅介绍，骨骼疼痛、身高变矮、轻微外力下骨折、骨骼变形，都可能是骨质疏松的表现，也有许多骨质疏松症患者在疾病早期没有明显的感觉。
“倡议女性绝经以后、男性50岁就要开始